Els entrenadors personals ofereixen assessorament i orientació inestimables. Podeu dissenyar-vos un entrenament en funció del lloc on esteu començant físicament i quins són els vostres objectius de fitness. Seria convenient tenir sempre un entrenador al seu costat per dir-vos quin exercici hi ha i quantes representacions i conjunts heu de fer, però això no sempre és possible. O potser un entrenador personal no figura al vostre pressupost, però podeu fer un seguiment dels vostres propis entrenaments i progressos, independentment de la descàrrega de gràfics d'exercicis gratuïts d'Internet.
Baixant per a la impressió
Pas 1
Vés a un lloc web que ofereix gràfics d'entrenament gratuïts, com ara bodymech.com o vertex42.com.
Pas 2
Seleccioneu un diagrama d'entrenament que vulgueu fer servir, com ara un per a cames, pit, circuit cardio o un quadre en blanc personalitzat.
Pas 3
Col·loca el ratolí de l’ordinador sobre l’enllaç al gràfic que has seleccionat i fes-hi clic. El quadre d'entrenament apareixerà a la pantalla de l'ordinador. No podreu desar el gràfic d'aquesta pantalla, però podreu imprimir-lo.
Baixant per desar
Pas 1
Vés a un lloc web de fitness que ofereix gràfics d'entrenament gratuïts.
Pas 2
Trieu un gràfic d’entrenament del menú que voleu descarregar.
Pas 3
Moveu el ratolí sobre l’enllaç al gràfic que heu seleccionat i feu clic dret sobre aquest enllaç. Seleccioneu "Desa com a" del menú que apareix.
Pas 4
Al quadre "Desa com a" que apareix, seleccioneu una ubicació del vostre ordinador on vulgueu guardar el gràfic. A més, escriviu un nom per al fitxer al camp "Nom del fitxer" i assegureu-vos que el "Desa com a tipus" sigui un document Adobe Acrobat.
Pas 5
Feu clic al botó "Desar".
Consell
Desar els gràfics d’entrenament preferits a l’ordinador estalvia temps i és més convenient que haver d’anar a un lloc web cada vegada que necessiteu imprimir una còpia nova. A més, si teniu el programari adequat, hauríeu de poder editar els gràfics que deseu per personalitzar-los per als vostres entrenaments.
