El consum freqüent d'aigua és essencial per a la vostra supervivència, ja que almenys el 70% del seu cos està format per el líquid. La baixa aportació d’aigua condueix ràpidament a la deshidratació, cosa que provoca el desenvolupament de diversos problemes de salut. En resposta a la deshidratació, el cos augmenta la producció de colesterol per mantenir les membranes cel·lulars humides i flexibles, cosa que permet als teixits intercanviar nutrients amb els residus d’una manera eficient. El baix consum d’aigua també redueix el volum i el cabal de la sang, cosa que pot augmentar el risc d’acumular colesterol a les artèries.
Ingesta baixa d’aigua
Seixanta-quatre unces d’aigua, dividides en vuit gots de vuit unces espacialment uniformes al llarg del dia, sovint es recomana com un nivell saludable d’hidratació diària, però les vostres necessitats individuals variaran i dependran de la vostra mida, taxa metabòlica, nivell d’activitat i el temperatura del vostre entorn. Segons el llibre "Metabolisme humà: diversitat funcional i integració", és important adonar-se que la vostra resposta de set no acostuma a donar sortida fins que ja no estiguis lleugerament deshidratada, de manera que normalment es beu aigua cada dia, independentment de la set, que sigui la millor estratègia..
Símptomes de deshidratació
Els símptomes de deshidratació poden aparèixer ràpidament i et sorprenen. Segons MayoClinic.com, els símptomes inicials de la deshidratació inclouen la boca i els llavis secs, set lleu, cansament, reducció de l’orina, mal de cap i marejos, mentre que els símptomes severs inclouen set forta, confusió, rampes, falta completa de suor i orina, ulls enfonsats., pressió arterial baixa, batecs cardíacs ràpids i respiració ràpida. Un efecte menys evident de la deshidratació és el canvi en la forma en què el cos gestiona el colesterol.
Nivells de deshidratació i colesterol
La deshidratació crònica pot augmentar els nivells de colesterol en sang circulant a mesura que el cos intenta produir-ne més i dipositar-lo dins de les membranes cel·lulars per mantenir la fiabilitat i evitar més pèrdues d’aigua, segons el llibre "Human Physiology: An Integrated Approach". Segons un estudi canadenc publicat en una edició de 1994 de la revista "Clinical and Investigative Medicine", es va trobar que la deshidratació durant el dejuni augmentava els nivells totals de colesterol sèric, inclosos el colesterol HDL, el colesterol LDL i les apolipoproteïnes A-1 i B. No obstant això, es va fer una investigació addicional És necessari que es pugui afirmar que beure molta aigua pot disminuir els nivells de colesterol en sang.
Deshidratació i baix volum de sang
La deshidratació disminueix el volum sanguini, cosa que afecta la pressió arterial i el flux sanguini. Quan el colesterol addicional s’allibera al torrent sanguini a causa de la deshidratació, té una major probabilitat de dipositar-se a les parets arterials a causa de la reducció del cabal. L’acumulació de colesterol pot endurir-se en una placa, provocant aterosclerosi i augmentant el risc d’atac cardíac i ictus.
