Quan fas exercici aeròbic, els músculs consumeixen més oxigen i produeixen més diòxid de carboni del que fan en repòs. Aquests gasos s’intercanvien amb l’atmosfera quan es respira. Això significa que durant una sessió d’exercici aeròbic, cal respirar més i quan es produeix aquesta sobrecàrrega de forma regular, la forma de respirar es altera.
Ventilació mínima
La ventilació mínima és el volum d’aire que respira en un minut. La ventilació mínima es mesura en litres i es pot calcular multiplicant el volum de la marea per ritme de respiració. El volum de marees és el volum d’aire que inhala amb cada respiració i la velocitat de respiració és el nombre d’alè que respira cada minut. Durant la respiració normal i tranquil·la en repòs, la ventilació minutària típica de 6 litres s’aconsegueix mitjançant un volum de marea de 0, 5 litres i un ritme de respiració de 12 respiracions per minut.
Durant l'exercici
La ventilació mínima augmenta durant l’exercici, ja que augmenten tant el volum de marea com la velocitat de respiració. A intensitats d’exercici relativament baixes, el volum de les marees i la velocitat de respiració augmenten proporcionalment. No obstant això, a intensitats relatives majors, el volum de les marees arriba a un altiplà i els augments addicionals de la ventilació minutària depenen exclusivament de l’augment de la velocitat de respiració. Durant un exercici intens, els adults sans sans solen respirar de 35 a 45 vegades cada minut i alguns atletes de resistència d’elit respiren fins a 60 o 70 vegades. S'han observat valors de ventilació mínima de 200 litres en esportistes durant l'exercici màxim de la bicicleta.
Capacitat ventiladora
L’oxigen es transporta als músculs i el diòxid de carboni és transportat lluny dels músculs per la sang. L’intercanvi real d’aquests gasos amb l’aire que respira es produeix als pulmons. La sang circula pels vostres pulmons pel vostre sistema cardiovascular. En general, en la majoria de les persones, la capacitat dels vostres pulmons supera amb escreix la capacitat del vostre sistema cardiovascular. Per exemple, tal com explica Dale Brown de la Universitat de l'Illinois Illinois, a "Exercici i ciències de l'esport", un augment entre la velocitat de respiració de quatre a cinc vegades i un augment de cinc a set vegades del volum de les marees durant l'exercici en comparació amb el descans que proporciona el potencial. elevar la ventilació minsa de 20 a 30 vegades el valor de repòs. Això supera amb escreix l’augment de la quantitat de sang que podeu circular pels vostres pulmons durant l’exercici, que normalment sol ser entre cinc i set vegades el valor de repòs. Això significa que el sistema cardiovascular és el factor limitant i no hi haurà una sobrecàrrega als pulmons que els obligui a augmentar la seva capacitat amb el temps a causa de l'exercici aeròbic regular.
Eficiència Ventiladora
L’exercici aeròbic regular pot no alterar la quantitat màxima d’aire que es pot respirar, però millora la manera de moure l’aire que necessita. A qualsevol velocitat de treball submaximal, ventilareu menys i també establireu una ventilació de minut determinada amb un volum de marea major i una velocitat de respiració reduïda. Això és important perquè facilita la respiració i redueix la fatiga als músculs ventiladors.
