Les pastilles o pastilles de cafeïna solen contenir entre 50 i 200 mil·ligrams de cafeïna per ració, segons el Centre per a la Ciència d’Interès Públic. És aproximadament el doble de la quantitat d’una tassa de cafè mitjana. Tot i que la intensitat i els efectes específics d’aquesta quantitat de cafeïna variaran segons les circumstàncies individuals, moltes reaccions físiques es produeixen al cos després de consumir cafeïna.
Alerta
Prendre comprimits de cafeïna augmenta el nivell d’alerta. Com que la cafeïna és un estimulant, accelera les funcions del sistema nerviós central i proporciona un ràpid augment d’energia. També impedeix que el cos envie senyals de cansament o fatiga, cosa que pot facilitar la permanència desperta. Tot i que sovint resulta útil quan necessiteu mantenir-se despert, hi ha persones que poden tenir problemes per adormir-se o per quedar-se adormits més tard. De fet, la National Sleep Foundation calcula que els efectes estimulants de la cafeïna poden durar sis hores o més.
Canvis en l'estat d'ànim
Prendre una o més pastilles de cafeïna també pot afectar les vostres emocions o l’estat d’ànim general. La cafeïna pot fer que et sentis tensa, irritable, nerviosa, inquieta, ansiosa o saltada. La probabilitat de patir aquests canvis d’humor augmenta en proporció a la quantitat de cafeïna que consumeixes.
Quantitats excessives
Tot i que és probable que una dosi de cafeïna de 50 a 200 mil·ligrames causi efectes dramàtics, la presa d’una dosis de cafeïna de 500 a 600 mil·ligrames pot afectar-te tant com una anfetamina de dosis baixes, segons l’Acadèmia Americana de Medicina del son. Això pot causar múltiples efectes secundaris desagradables, com ara sudoració excessiva, diarrea, augment de la respiració o freqüència cardíaca, tremolors musculars, nàusees o mal de cap. Tingueu precaució al prendre comprimits de cafeïna; no prenguis més de la dosi recomanada a l’etiqueta.
Tolerància o Dependència física
Pot dependre físicament de la cafeïna, sobretot si el consumeix regularment o en grans quantitats. El teu cos requerirà una quantitat cada vegada més elevada de cafeïna per obtenir els mateixos efectes. Pot experimentar mals de cap, depressió, dolors musculars o irritabilitat quan aneu sense consumir cafeïna durant un període prolongat de temps, segons l’Administració d’Aliments i Medicaments. Si teniu preguntes o inquietuds específiques sobre l’afectació de la cafeïna, parleu amb el vostre metge.
