Desenvolupar sis abdominals paquets significa disminuir el percentatge de greix corporal. Tothom té músculs abdominals a sota de la pell, afirma l’autor de David Zinczenko, "The Abs Diet". Per mostrar-los la llum del dia, cal centrar-se en la dieta. Hi ha poderosos suplements naturals que poden ajudar-vos a perdre el greix corporal amb més rapidesa per definir la vostra secció i impulsar la construcció muscular alhora. Afegiu aquests suplements a la vostra dieta per augmentar la crema de greixos i veure els vostres sis paquets abs.
L-Glutamina
Considerat un aminoàcid condicionalment essencial, la glutamina pot augmentar la crema de greixos de diverses maneres per ajudar-vos a revelar el vostre paquet de sis ocults. La glutamina té un paper directe en la crema de greixos i ajuda al cos a emmagatzemar hidrats de carboni com a glicogen muscular. En impulsar la recuperació muscular i alliberar el teixit muscular del catabolisme, la glutamina també afavoreix la retenció muscular magra, segons Matthew Kadey "Good News on Glutamine". Preneu de 5 a 10 g, fins a tres vegades al dia.
BCAAs
Els aminoàcids de cadena ramificada són L-leucina, L-valina i L-isoleucina; obtenen el nom de la seva estructura molecular ramificada, cosa que els fa únics entre els aminoàcids. Segons l’autor de “Natural Anabolics”, Jerry Brainum, els BCAA alimenten directament els músculs, passant per alt el fetge quan s’absorbeixen al cos. D’aquesta manera s’evita l’aturada muscular, desencadena la síntesi de proteïnes i s’assegura que el cos utilitza greixos per a l’energia, en lloc del múscul que guanyés amb força. Preneu 5 g abans, durant i / o després dels entrenaments.
Proteïna de sèrum i caseïna
La combinació de proteïnes de sèrum i caseïna representa una de les estratègies de suplement més potents per obtenir múscul i cremar greixos. L’aliment preeminent de creixement natural de la natura, la llet, conté proteïna de sèrum i caseïna. El sèrum digereix ràpidament, mentre que la caseïna té una taxa de digestió molt més lenta. L'autor "Xtreme Lean", Jonathan Lawson, atribueix aquests trets combinats a mantenir-se més temps, cremar més greixos i experimentar menys pèrdues musculars durant la dieta. Utilitzeu una barreja de caseïna de sèrum 50/50 entre els àpats o després de l’entrenament.
Extracte de forskolina
Segons els "Suplements 101" de Jim Stoppani, la forskolina té molts efectes de crema de greixos que us poden ajudar a definir els vostres abdominals. Amb l’increment d’un enzim crític implicat en la producció de testosterona, la forskolina ajuda al cos a produir més de l’hormona de la crema de greixos i la creació de músculs. A més, la forskolina pot augmentar la funció de la tiroides, tot i que, en aquest moment, es necessita més investigació. Independentment, la forskolina va disminuir els nivells de greix corporal en l’exercici d’homes, afirma Brainum. Prendre entre 25 i 50 mg d'extracte de forskolina tres vegades al dia.
L-Arginina
L-Arginine actua com un òxid nítric de NO precursor en el cos. NO dilata els vasos sanguinis, disminueix la pressió arterial i permet augmentar el flux de sang als músculs que treballen. Durant els entrenaments, això significa millors bombes musculars i més energia. Més important, però, un NO superior significa que el vostre cos crema greix més ràpidament i de manera més eficient, diu "Tot el que necessiteu per NO" de Jordana Brown. Prendre fins a 3g, tres vegades al dia.
