Moltes persones han experimentat la frustració de veure que els números a la escala baixen tan sols per avançar en el pas del temps. La tendència natural del teu cos és defensar un pes que se senti biològic còmode, cosa que fa que el pes canviï per a molts. Aquesta noció es coneix com a "punt de referència". El punt ideal és el pes que manté naturalment el cos i el retorna després d’un període de menjar restringent o excessiu. El punt de pes pesat està influenciat per la genètica i les tendències biològiques, però es pot veure alterat per l’activitat i el comportament.
Pas 1
Eviteu les dietes excessivament restrictives. Limitar severament la ingesta de calories ralentirà el metabolisme, interferint amb el punt natural natural del cos i possiblement augmentarà el pes en el futur. La millor manera de mantenir un metabolisme saludable i determinar el pes adequat per al vostre cos és menjar una dieta nutritiva que aporti calories i energia suficients.
Pas 2
Feu exercici regular. L’activitat física saludable és tan important com una bona nutrició per tal d’honorar el pes natural del seu cos. Quan es combina un exercici regular amb una dieta adequada i saludable, és probable que el pes que mantingueu sigui el punt determinat en què el vostre cos estigui més sa i se senti més còmode.
Pas 3
Calculeu l’índex de massa corporal i parleu amb el vostre metge. L’índex de massa corporal és una mesura del pes, segons l’altura, i és utilitzat per professionals mèdics per mesurar el pes saludable. Les calculadores d’IMC estan àmpliament disponibles en línia o el vostre metge pot calcular el vostre. Es considera ideal un IMC entre 18, 5 i 25 anys, amb un nombre inferior a 18, 5, que està sota pes i que sobrepassa els 25 anys. Si l’IMC no és saludable, malgrat una dieta nutritiva i fer exercici regular, consulteu el vostre metge per determinar com ajustar el vostre punt de partida per aconseguir un pes saludable.
Avís
Comenteu les vostres inquietuds pel que fa al pes amb el vostre metge, que us pugui aconsellar sobre un pes ideal, tenint en compte la vostra salut, alçada, marc, edat, tipus de cos i predisposicions genètiques.
