El magnesi és un mineral essencial que es pot trobar en molts aliments com fruits secs, grans i verdures. El magnesi es comercialitza sovint com a suplements nutricionals i es col·loca en una càpsula d’alliberament lent de manera que el mineral és absorbit lentament pel seu intestí prim, alliberant quantitats petites, però constant, de magnesi alhora. Aquesta absorció lenta redueix la possibilitat de desenvolupar efectes secundaris del magnesi que es poden produir quan s'absorbeix tot alhora. El magnesi té molts beneficis en el seu cos, alguns dels quals es milloren quan es pren amb una càpsula d’alliberament lent, especialment producció d’energia, augment de son, pressió arterial i desenvolupament d’os.
Producció d'energia
El magnesi és un nutrient energètic important en les vies metabòliques del seu cos per produir energia. El magnesi activa enzims que controlen la utilització de proteïnes, hidrats de carboni i greixos per obtenir energia. Una deficiència de magnesi pot alterar aquest procés, provocant fatiga i un metabolisme més lent, cosa que pot provocar un augment de pes. Els suplements de magnesi d’alliberament lent proporcionen un flux constant de magnesi als músculs esquelètics, ajudant en la producció d’energia durant tot el dia i poden millorar l’ús d’energia durant l’exercici.
Millora del son
Els suplements de magnesi d’alliberament lent s’han utilitzat per tractar l’insomni i altres trastorns del son, particularment quan es combinen amb els minerals, zinc i vitamina B-6. El magnesi estimula el teu cervell a produir un neurotransmissor anomenat serotonina, que és un compost essencial per a la regulació del teu cicle de despertar-son conegut com a ritme circadià. Si hi ha massa magnesi en el torrent sanguini alhora, es pot produir un excés de serotonina, causant irritació, ansietat i confusió mental. Les pastilles de magnesi amb alliberament lent permeten que els nivells de serotonina siguin alliberats lentament, reduint el risc de sobreproducció.
Pressió sanguínea
El magnesi d’alliberament lent té un paper important en la regulació de la pressió arterial. El magnesi interacciona amb els vasos sanguinis, que estan controlats per teixits musculars llisos que es troben al revestiment de cada vas. Quan els músculs llisos que envolten els vasos sanguinis són estrets, la pressió arterial augmenta a causa de la constricció posada als vasos. El magnesi fa que els músculs llisos es relaxin, causant una vasodilatació o una dilatació dels vasos sanguinis. El fet de dilatar els vasos sanguinis disminueix la pressió arterial i redueix l’estrès cardíac.
Desenvolupament ossi
Quan el magnesi està constantment present en nivells adequats al cos, pot millorar el desenvolupament i el manteniment de teixit ossi sa. El magnesi millora l’absorció d’un altre mineral, el calci, per millorar la integritat de la seva estructura òssia i s’utilitza sovint com a mesura preventiva per protegir el cos contra l’artritis i l’osteoporosi. El magnesi també estimula la secreció d’una hormona anomenada calcitonina, que ajuda a transportar calci als seus ossos augmentant el seu efecte sobre la salut dels ossos.
