Com determinar si beu la meitat del vostre pes corporal en aigua

L’aigua representa aproximadament el 70 per cent del pes corporal d’un adult. Tot i que obtenim molta aigua dels aliments que mengem, és important beure molta aigua per reomplir qualsevol que s’acostumi al llarg del dia. Segons el doctor Fereydoon Batmanghelidj, els adults han de procurar beure la meitat del seu pes corporal en unces d'aigua al dia. Això vol dir que un home de 160 lliures hauria de provar beure 80 oz. d’aigua al dia. Aquest nombre augmenta si viu en un clima càlid o sec.

Beu la meitat del pes corporal en unces d'aigua cada dia. Crèdit: belchonock / iStock / Getty Images

Pas 1

Pesa't per determinar el teu pes precís.

Pas 2

Divideix el pes en lliures per la meitat.

Pas 3

Convertiu aquest número a unces. Aquesta és la quantitat d’aigua que heu d’intentar beure cada dia. Per exemple, un home de 160 lliures hauria de tractar de beure 80 oz. d’aigua al dia.

Pas 4

Ompliu d’aigua un got, una ampolla d’aigua o qualsevol altre recipient del que beu freqüentment. Aboqueu l’aigua a la tassa de mesura per veure quina aigua té el vostre receptacle.

Pas 5

Multiplica per 8 el nombre de tasses que té el receptacle. el receptacle sosté.

Pas 6

Divideix el nombre d’unces d’aigua que hauria de beure al dia pel nombre d’unces que té el receptacle. Per exemple, si pesa 160 lliures i té una ampolla d'aigua que pot contenir 10 oz. d’aigua, dividiu 80 per 10 per arribar a 8. Això vol dir que heu de beure 8 ampolles d’aigua completes al dia.

Coses que necessitareu

Escala

Tassa de mesurar

Consell

Repartiu el consum d’aigua durant tot el dia en lloc de beure molta aigua en una única sessió. Això ajudarà a evitar que us sentiu enclavat. Si necessiteu ajuda per recordar quan s'ha de beure, configureu un temporitzador per apagar-se cada 90 minuts i beureu un got complet o una ampolla d'aigua quan el temporitzador s'apaga.

En lloc d'utilitzar ampolles d'aigua de plàstic, invertiu en una ampolla reutilitzable que ompliu amb aigua filtrada. D’aquesta manera s’estalviarà tant diners com espai d’abocador.