La beina de mielina és una capa que cobreix i protegeix els nervis del cervell i de la medul·la espinal. La mielina està fabricada amb una substància grasa i permeable i la seva funció principal és transmetre impulsos al llarg de les cèl·lules nervioses que controlen diversos processos corporals, com el moviment i la visió. Quan la mielina està malmesa, com per exemple amb malalties com l’esclerosi múltiple, els impulsos no es transmeten correctament i les funcions corporals es veuen deteriorades, segons MedlinePlus.
B Vitamines
La vitamina B-12, la colina i l’inositol protegeixen la beina de mielina dels danys, segons la nutricionista Phyllis A. Balch, autora de "Prescripció per a la curació nutricional". Concretament, la forma de metilcobalamina de la vitamina B-12 podria augmentar la producció de proteïnes que regeneren les cèl·lules nervioses, especialment útil per a la beina de mielina. La dosi recomanada de vitamina B-12 és de 1.000 micrograms, preses dues vegades al dia.
L-Glicina
La glicina és un aminoàcid necessari per construir múscul i teixit. L’aminoàcid s’utilitza normalment per reparar teixits connectius que han estat danyats, inclosa la beina de mielina. La glicina és particularment eficaç per tractar la funció del sistema nerviós central. El consum excessiu de glicina pot causar fatiga i una quantitat adequada millorarà els nivells d’energia. La dosi recomanada és de 500 mil·ligrams dues vegades al dia amb l'estómac buit.
Àcids grassos Omega-3
Segons els Balch, els àcids grassos Omega-3 poden reparar la beina de mielina, ja que alimenta el contingut de greix del recobriment protector. Els olis Omega-3 es poden trobar en oli de llinosa, oli de nous i suplements d’oli de peix. Balch recomana consumir l’oli tres vegades al dia amb els àpats i seguir les instruccions de dosificació del suplement.
