La vista de sang a la femta pot ser alarmant. Tanmateix, les causes habituals, com ara restrenyiment i hemorroides, solen ser lleus i no causen alarma. Una dieta nutritiva i rica en fibra pot ajudar a gestionar o prevenir els símptomes. Discutiu els canvis dietètics amb un professional sanitari qualificat per obtenir millors resultats. No obstant això, perquè les femtes sagnants poden derivar de malalties greus, és recomanable demanar orientació al seu metge, especialment si els símptomes són greus o durencs.
Beneficis de fibra
En general, els nord-americans consumeixen massa poca fibra, amb una mitjana de 5 a 14 g diaris, segons el National Clearinghouse Information Diseases Diseases, o NDDIC. Com que la fibra promou excrements suaus, voluminosos i fàcils de passar, una dieta rica en fibra disminueix el risc de femta sagnant relacionada amb restrenyiment i hemorroides. Si teniu restrenyiment, teniu freqüents moviments intestinals o femtes petites i dures. Les hemorroides són venes inflades dins o a fora del seu anus. Menjar molta fibra pot protegir contra el dolor i el deteriorament dels símptomes assegurant femtes suaus i transitables.
Menjars útils
La fibra es produeix de manera natural en els aliments basats en plantes, inclosos cereals integrals, fruits secs, llavors, llegums, fruites i verdures. La majoria de les dones han d’apuntar-se a 25 grams de fibra al dia, mentre que els homes haurien d’apuntar a 38 grams. Entre les fonts de fibra especialment riques hi ha mongetes cuites, llenties i pèsols dividits, que subministren de 15 a 16, 5 grams per tassa; gerds frescos, que aporten 8 grams per tassa; i carxofes, que contenen 10, 3 grams cadascuna. La civada, l’ordi, les crispetes de blat de moro, les verdures de color verd fosc i les peres també són riques en fibra.
Aliments a Evitar
No se sap que els aliments causin excrements sagnants ni afeccions relacionades. Tanmateix, menjar massa aliments amb poca fibra, deixa poc marge a la dieta per obtenir una bona ajuda. Per garantir la ingesta abundant de gra integral, substitueix l’arròs blanc, que és un gra refinat, amb l’arròs integral de gra integral a les receptes preferides. Altres aliments de baix contingut en fibra que val la pena limitar són el pa blanc enriquit i el blat, la pasta convencional, els dolços i els cereals amb poca fibra, com l’arròs bufat o el blat.
Suggeriments addicionals sobre dieta
La ingesta deficient de líquids també pot causar restrenyiment, segons el NDDIC, de manera que beu molta aigua o altres líquids hidratants cada dia. Les opcions d’hidratació addicionals inclouen llet baixa de greixos o llet de soja, sopes a base de brou, te d’herbes i fruites i verdures fresques. Si seguiu una dieta baixa en fibra, augmenteu la seva aportació de fibra gradualment per evitar efectes secundaris digestius, com ara gas i inflor. Si teniu problemes per satisfer les vostres necessitats de fibra només mitjançant aliments, parleu amb el vostre metge o dietista amb la vostra necessitat potencial de suplements de fibra.
