Quan intenteu decidir quin tipus de ioga assistir, és bo saber que les classes varien enormement en la seva intensitat i en la seva varietat. Tot i que "Hatha" és una descripció una mica genèrica, sol referir-se a una combinació suau de posicions de peu i assegudes. L’ashtanga ioga és una disciplina molt específica que segueix una seqüència fixada i pot ser força rigorosa.
Un estil no és millor que l'altre, però cadascú pot apel·lar a persones diferents segons els seus objectius i nivells de forma física.
La definició de Hatha
Hatha és un terme paraigua que significa "pràctica física", per la qual cosa no és realment un estil específic. Tècnicament, Ashtanga és una forma de Hatha ioga.
Tot i això, molts estudis i professors etiqueten les seves classes com a Hatha, cosa que ha significat una pràctica tranquil·la i agradable per als principiants. Sens dubte us torçareu i doblareu, però les ofertes a la classe corresponen a cada instructor.
Experimentaràs una gran varietat de posicions de ioga en una classe Hatha, tant asseguda com de peu, però és probable que es mogui lentament i deliberadament. Els saldos i braços de braços tampoc no tenen un aspecte habitual. És amable amb gairebé tots els nivells de iogui, però és poc probable que us transpiri.
Intensitat d'Ashtanga
Ashtanga és una escola de ioga desenvolupada per K. Pattabhi Jois, un iogui que va practicar a principis dels anys 1900 a Mysore, Índia. Està dissenyat al voltant d’una seqüència molt específica de postures. Un cop que domines una seqüència o una sèrie de postures, passa a abordar una altra sèrie. En total, hi ha quatre sèries, cadascuna amb un enfocament diferent i nivell de dificultat.
Una pràctica Ashtanga es regimenta i requereix disciplina. Totes les pràctiques comencen amb una sèrie de salut del sol i una seqüència permanent que inclou el triangle de les posicions, el triangle revolt, l'angle lateral, l'angle lateral revolt, les plegades amples cap endavant, les postures d'equilibri, la cadira, el guerrer I i el guerrer II. La sèrie en què treballes arriba després d'aquests escalfaments i pot incloure flexions cap endavant, doblades posteriors, girs, equilibris de braços, capçaleres, enquadernacions i altres posicions complexes.
L’ashtanga és físicament exigent i es mou conjuntament amb l’alè. Flueix i requereix un alt nivell de forma física. És el fonament de bona part de les fluïdes pràctiques de Vinyasa i Power que es troben als estudis de tots els Estats Units.
Com triar
El Hatha ioga pot agradar més als principiants i a les persones que desitgen una pràctica de ioga més tranquil·la i modesta. Admet la relaxació i la reducció d’estrès.
: Ioga d’ashtanga i pèrdua de pes
