L’oli de llavors de lli conté un àcid gras omega-3 anomenat àcid alfa-linolènic. Abans de poder utilitzar-lo, el vostre cos ha de convertir l’ALA en àcid eicosapentaenoic i àcid docosahexaenoic - EPA i DHA. L’oli de llavors de lli pot ser útil per reduir el colesterol alt, minimitzar la inflamació i reduir el risc de patir malalties del cor. Tot i que el sistema de conversió d’àcid alfa-linolènic no és gaire eficient, no obstant això, encara s’inclou la investigació sobre exactament com de beneficiós és l’oli de llavors de lli per al tractament d’aquestes condicions.
Doses diàries
L’oli de llavors de lli no té una dosi recomanada establerta. Realment depèn de la quantitat de EPA i DHA que tingueu en la vostra dieta, així com de la vostra salut en general, però la recomanació general és d’1 a 2 cullerades al dia. Si preneu càpsules d’oli de llavors de lli, preneu-ne un a dos cada dia, el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland recomana. No obstant això, el vostre metge haurà de donar-vos una dosi exacta per adaptar-se a les necessitats del vostre cos. Prendre massa oli de llavors de lli pot inhibir l’absorció de medicaments, suplements i nutrients.
