Si estiguéssim a la bossa de la bossa del gimnàs final, quins equips de fitness serien essencials? Aquesta va ser la pregunta que vam fer a alguns dels millors experts en fitness. Al cap i a la fi, són els que posen a prova l’engranatge, viuen la vida i es basen en el millor dels millors per obtenir resultats inigualables. Vam ampliar els seus vots, analitzar les opcions i crear una llista dels 23 millors regals de fitness. Descobriu els productes d’avantguarda i vegeu si hi ha alguna cosa que necessiteu per millorar el vostre rendiment.
Si estiguéssim a la bossa de la bossa del gimnàs final, quins equips de fitness serien imprescindibles? Aquesta va ser la pregunta que vam fer a alguns dels millors experts en fitness. Al cap i a la fi, són els que posen a prova l’engranatge, viuen la vida i es basen en el millor dels millors per obtenir resultats inigualables. Vam ampliar els seus vots, analitzar les opcions i crear una llista dels 23 millors regals de fitness. Descobriu els productes d’avantguarda i vegeu si hi ha alguna cosa que necessiteu per millorar el vostre rendiment.
Estora de ioga Manduka
La estora de ioga Manduka és la preferida des de fa molt temps per l’experta en fitness, Ashley Borden. (ashleyborden.com) I podem veure per què. L’amortiment és superior, cosa que significa que el desgast és mínim fins i tot després de l’ús diari. La bonificació afegida: no rellisca en cap superfície, és a dir, que obtindreu abans de matinar durant els vostres entrenaments. (Manduka.com)
Crèdit:.La estora de ioga Manduka és la preferida des de fa molt temps per l’experta en fitness, Ashley Borden. (ashleyborden.com) I podem veure per què. L’amortiment és superior, cosa que significa que el desgast és mínim fins i tot després de l’ús diari. La bonificació afegida: no rellisca en cap superfície, és a dir, que obtindreu abans de matinar durant els vostres entrenaments. (Manduka.com)
Adidas Adipure
Les sabates minimalistes s’han fet cada cop més populars com a part del moviment “descalç”. L’Adipure és el primer dissenyat específicament per al gimnàs per ajudar-vos a promoure els patrons de moviment natural del vostre cos. Doneu-los una prova i us sorprendrà la diferència que suposa, segons l'assessora de fitness LIVESTRONG.COM, Martin Rooney. (trainingforwarriors.com)
Les sabates minimalistes s’han fet cada cop més populars com a part del moviment “descalç”. L’Adipure és el primer dissenyat específicament per al gimnàs per ajudar-vos a promoure els patrons de moviment natural del vostre cos. Doneu-los una prova i us sorprendrà la diferència que suposa, segons l'assessora de fitness LIVESTRONG.COM, Martin Rooney. (trainingforwarriors.com)
Jaqueta de Breeze Breaker de Colosseum
Ashley Borden diu que la jaqueta de carrera de Breeze de Colosseum combina la funció de teixit d’alt rendiment i molta ventilació, amb l’estil i una silueta aplanadora. La jaqueta lleugera té quatre cordons per evitar que surti l’aire i la cintura visible. A més, proporcionant una comoditat de gamma alta, el preu és assequible, amb tot el que la línia costa menys de 100 dòlars. (colosseumbrand.com)
Crèdit:.Ashley Borden diu que la jaqueta de carrera de Breeze de Colosseum combina la funció de teixit d’alt rendiment i molta ventilació, amb l’estil i una silueta aplanadora. La jaqueta lleugera té quatre cordons per evitar que surti l’aire i la cintura visible. A més, proporcionant una comoditat de gamma alta, el preu és assequible, amb tot el que la línia costa menys de 100 dòlars. (colosseumbrand.com)
Valslide
Senzill, portàtil i sorprenent, el Valslide és el primer equip que literalment pot transformar la vostra llar en un gimnàs sense ocupar cap espai. "No importa on estigui (gimnàs, hotel o casa meva), el Valslide afegeix dificultat als meus entrenaments i m'assegura que no em perdi mai cap ritme", afirma Joe Dowdell, propietari de Peak Performance a Nova York.
Senzill, portàtil i sorprenent, el Valslide és el primer equip que literalment pot transformar la vostra llar en un gimnàs sense ocupar cap espai. "No importa on estigui (gimnàs, hotel o casa meva), el Valslide afegeix dificultat als meus entrenaments i m'assegura que no em perdi mai cap ritme", afirma Joe Dowdell, propietari de Peak Performance a Nova York.
Tracker de calories - LIVESTRONG.COM
El seguidor de calories de LIVESTRONG.COM us pot ajudar a assolir els vostres objectius d’alimentació, pèrdua de pes i condició física fent un seguiment de les vostres calories i exercici diari. Perdre pes fàcilment fixant els seus objectius de pes i fer un seguiment de les seves calories i progressar amb la nostra completa revista alimentària en línia que conté més d’un milió d’aliments i articles de fitness. Les característiques inclouen objectius diaris de calories i nutrients, recordatoris i suport social.
Crèdit:.El seguidor de calories de LIVESTRONG.COM us pot ajudar a assolir els vostres objectius d’alimentació, pèrdua de pes i condició física fent un seguiment de les vostres calories i exercici diari. Perdre pes fàcilment fixant els seus objectius de pes i fer un seguiment de les seves calories i progressar amb la nostra completa revista alimentària en línia que conté més d’un milió d’aliments i articles de fitness. Les característiques inclouen objectius diaris de calories i nutrients, recordatoris i suport social.
TRX Rip Entrenador
El terme entrenament "funcional" es llança molt i, malauradament, s'utilitza malament. Però si sou esportistes o trobeu que només treballau en un o dos plans de moviment (és a dir, no feu mai cap treball rotacional), l’entrenador de Rip és per vosaltres. El cordó de resistència permet crear càrregues compensades, generar energia i equilibrar i coordinar els trens.
Crèdit:.El terme entrenament "funcional" es llança molt i, malauradament, s'utilitza malament. Però si sou esportistes o trobeu que només treballau en un o dos plans de moviment (és a dir, no feu mai cap treball rotacional), l’entrenador de Rip és per vosaltres. El cordó de resistència permet crear càrregues compensades, generar energia i equilibrar i coordinar els trens.
CamelBak
La motxilla CamelBak té una bufeta d'aigua lliure de PABA que pot transportar fins a 100 unces d'aigua, a més de disposar d'un tub de beguda de vàlvula picada i d'emmagatzematge amb cremallera per a qualsevol cosa que necessiteu. Hi ha molts estils i mides per escollir per adaptar-se al marc i l’esport del cos, i assegureu-vos que la deshidratació no us alenteixi mai. (camelbak.com)
Crèdit:.La motxilla CamelBak té una bufeta d'aigua lliure de PABA que pot transportar fins a 100 unces d'aigua, a més de disposar d'un tub de beguda de vàlvula picada i d'emmagatzematge amb cremallera per a qualsevol cosa que necessiteu. Hi ha molts estils i mides per escollir per adaptar-se al marc i l’esport del cos, i assegureu-vos que la deshidratació no us alenteixi mai. (camelbak.com)
Ampolla d’aigua SIGG
Oblideu la vostra típica ampolla d’aigua. L’ampolla SIGG no conté BPA, i manté l’aigua freda significativament millor que les ampolles d’aigua de plàstic, diu Craig Ballantyne, propietari de Turbulence Training. A més, és millor que posar els llavis a qualsevol lloc a prop de la font de la qual Coughie McCougherson acaba de beure.
Crèdit:.Oblideu la vostra típica ampolla d’aigua. L’ampolla SIGG no conté BPA, i manté l’aigua freda significativament millor que les ampolles d’aigua de plàstic, diu Craig Ballantyne, propietari de Turbulence Training. A més, és millor que posar els llavis a qualsevol lloc a prop de la font de la qual Coughie McCougherson acaba de beure.
Core Bag de Live Well 360
Meet the Core de Live Well 360. És tot el que heu volgut en una bossa de gimnàs: compartiments ventilats, diverses butxaques i prou espai per adaptar-se a la roba i altres elements bàsics del gimnàs. El millor de tot, és durador i pot gestionar els seus freqüents viatges al gimnàs.
Crèdit:.Meet the Core de Live Well 360. És tot el que heu volgut en una bossa de gimnàs: compartiments ventilats, diverses butxaques i prou espai per adaptar-se a la roba i altres elements bàsics del gimnàs. El millor de tot, és durador i pot gestionar els seus freqüents viatges al gimnàs.
Campanes de sorra
Les manuelles i les barretes són efectives, però les bosses de sorra afegeixen un nou element a l’entrenament. La sorra es muda dins de la bossa, obligant els músculs (inclosos el nucli i els petits estabilitzadors) a treballar encara més. I la millor part d’aquestes campanes de sorra? Són durables i es poden utilitzar per a tot, des de muntants, fins a esclats, fins a pressions i llançaments.
Crèdit:.Les manuelles i les barretes són efectives, però les bosses de sorra afegeixen un nou element a l’entrenament. La sorra es muda dins de la bossa, obligant els músculs (inclosos el nucli i els petits estabilitzadors) a treballar encara més. I la millor part d’aquestes campanes de sorra? Són durables i es poden utilitzar per a tot, des de muntants, fins a esclats, fins a pressions i llançaments.
Greix Gripz
L'avantatge d'un entrenament amb Fat Gripz és nombrós, segons l'assessor de fitness LIVESTRONG.COM, Jason Ferruggia (jasonferruggia.com). Si premeu una peseta o una barra de greix Gripz, es posa menys estrès als colzes i també és més fàcil a les espatlles. De manera que, utilitzant Fat Gripz en la majoria dels teus exercicis, aconsegueixes avantbraços més grans, una adherència més forta i els colzes i les espatlles més saludables. Difícil de superar.
Crèdit:.L'avantatge d'un entrenament amb Fat Gripz és nombrós, segons l'assessor de fitness LIVESTRONG.COM, Jason Ferruggia (jasonferruggia.com). Si premeu una peseta o una barra de greix Gripz, es posa menys estrès als colzes i també és més fàcil a les espatlles. De manera que, utilitzant Fat Gripz en la majoria dels teus exercicis, aconsegueixes avantbraços més grans, una adherència més forta i els colzes i les espatlles més saludables. Difícil de superar.
Rumble Roller
T’agrada el massatge, no? Doncs bé, el rodatge d’escuma és una de les millors coses que podeu fer pel vostre cos fora de visitar una massatgista, i això és molt més barat. El Roller RumbIe us pot ajudar a alleujar el dolor, augmentar la flexibilitat; Ashley Borden afirma una contracció muscular més profunda i un major flux de sang. La teràpia de desencadenament de Rumble Roller proporciona un massatge més profund i penetrant, aconseguint així que les adhesions musculars siguin més ràpides i efectives. (rumbleroller.com)
Crèdit:.T’agrada el massatge, no? Doncs bé, el rodatge d’escuma és una de les millors coses que podeu fer pel vostre cos fora de visitar una massatgista, i això és molt més barat. El Roller RumbIe us pot ajudar a alleujar el dolor, augmentar la flexibilitat; Ashley Borden afirma una contracció muscular més profunda i un major flux de sang. La teràpia de desencadenament de Rumble Roller proporciona un massatge més profund i penetrant, aconseguint així que les adhesions musculars siguin més ràpides i efectives. (rumbleroller.com)
Peces Mitjons
No us penseu que un mitjon pogués marcar la diferència, però el calçat perfecte porta l'entrenament a un nivell totalment nou i còmode. Segons el tema Ashley Borden, el teixit transpirable, integrat en suport de arc i llengüetes per evitar el xoc i el lliscament de mitjons, fa que Feetures sigui el Rolls-Royce de mitjons atlètics. (footuresbrand.com)
Crèdit:.No us penseu que un mitjon pogués marcar la diferència, però el calçat perfecte porta l'entrenament a un nivell totalment nou i còmode. Segons el tema Ashley Borden, el teixit transpirable integrat en suport d'arcs i llengüetes per evitar que el xoc i el lliscament de mitjons facin de Feetures el Rolls-Royce de mitjons atlètics. (footuresbrand.com)
Monitor de freqüència cardíaca polar
Un monitor de freqüència cardíaca és una bona manera de fer un seguiment de la intensitat de la sessió d’entrenament. Si realitzeu una sessió d’entrenament per intervals, us ajudarà a que cadascun dels vostres intervals de treball s’estigui realitzant a la intensitat desitjada, afirma Joe Dowdell, propietari de Peak Performance a Nova York. També podeu utilitzar-lo durant els entrenaments de força per supervisar la recuperació entre conjunts.
Crèdit:.Un monitor de freqüència cardíaca és una bona manera de fer un seguiment de la intensitat de la sessió d’entrenament. Si realitzeu una sessió d’entrenament per intervals, us ajudarà a que cadascun dels vostres intervals de treball s’estigui realitzant a la intensitat desitjada, afirma Joe Dowdell, propietari de Peak Performance a Nova York. També podeu utilitzar-lo durant els entrenaments de força per supervisar la recuperació entre conjunts.
Gymboss Timer
L’entrenament per intervals, ja sigui córrer, anar en bicicleta o amb pesos, és una de les formes més populars d’exercici i una forma ràpida de bufar greixos. Dowdell, per augmentar l'efectivitat del vostre entrenament, el temporitzador Gymboss pot actuar com a entrenador. Configureu el temporitzador i no pareu fins que sentiu el pit.
Crèdit:.L’entrenament per intervals, ja sigui córrer, anar en bicicleta o amb pesos, és una de les formes més populars d’exercici i una forma ràpida de bufar greixos. Dowdell, per augmentar l'efectivitat del vostre entrenament, el temporitzador Gymboss pot actuar com a entrenador. Configureu el temporitzador i no pareu fins que sentiu el pit.
Blender personal de Hamilton Beach
Què més podríeu demanar? És barat, petit, potent i excel·lent per a racions d'una sola persona. I la gerra es duplica com a copa de viatge, que redueix la neteja.
Crèdit:.Què més podríeu demanar? És barat, petit, potent i excel·lent per a racions d'una sola persona. I la gerra es duplica com a copa de viatge, que redueix la neteja.
Pilotes Gimnàstiques
Craig Ballantyne, propietari de Turbulence Training, diu els rodets d’escuma que són excel·lents per elaborar els kinks, però la Bola Gimnàstica impacta amb coses que fins i tot el corró d’escuma no pot. I això pot marcar la diferència a l’hora d’eliminar els dolors. Ballantyne recomana que la mida mini treballi sobre els músculs més petits i difícils d’aconseguir.
Crèdit:.Craig Ballantyne, propietari de Turbulence Training, diu els rodets d’escuma que són excel·lents per elaborar els kinks, però la Bola Gimnàstica impacta amb coses que fins i tot el corró d’escuma no pot. I això pot marcar la diferència a l’hora d’eliminar els dolors. Ballantyne recomana que la mida mini treballi sobre els músculs més petits i difícils d’aconseguir.
Jungle Gym XT
L'ús d'un barra amb les mans entrellaçades en línia recta és poc natural per al cos i potencialment perillós. És per això que l'assessor de fitness LIVESTRONG.COM, Jason Ferruggia, recomana que la majoria dels vostres exercicis es facin amb peses i pes corporal, estalviant només un o dos grans exercicis de barbell del cos superior a la setmana. Els impulsos, les files invertides, les immersions i els dents xerracs són possiblement els quatre exercicis més efectius del cos superior que podeu fer, i es poden fer de manera molt més eficaç i segura amb tirants del gimnàs de la Jungle.
Crèdit:.L'ús d'un barra amb les mans entrellaçades en línia recta és poc natural per al cos i potencialment perillós. És per això que l'assessor de fitness LIVESTRONG.COM, Jason Ferruggia, recomana que la majoria dels vostres exercicis es facin amb peses i pes corporal, estalviant només un o dos grans exercicis de barbell del cos superior a la setmana. Els impulsos, les files invertides, les immersions i els dits xops són possiblement els quatre exercicis més efectius del cos superior que podeu fer, i es poden fer de manera molt més eficaç i segura amb tirants del gimnàs de la Jungle.
Vesteig hipercaleta
Com porteu el vostre entrenament de pes corporal, passeig en cotxet, córrer, entrenament amb peses, caminar amb força, treballar a la piscina, fer excursions o fer patins al següent nivell? Llançar una armilla ponderada sent el repte i cremar més calories. El nostre favorit: el vestit hipperwear Hyperwear per la seva durabilitat i comoditat.
Crèdit:.Com porteu el vostre entrenament de pes corporal, passeig en cotxet, córrer, entrenament amb peses, caminar amb força, treballar a la piscina, fer excursions o fer patins al següent nivell? Llançar una armilla ponderada sent el repte i cremar més calories. El nostre favorit: el vestit hipperwear Hyperwear per la seva durabilitat i comoditat.
Jump Stretch Bands
Aquestes bandes us permeten utilitzar el que s'anomena resistència d'acomodació, diu Tony Gentilcore, CSCS. Per exemple, si afegiu a una banda o més bandes que rebeu la màxima "assistència" a la part inferior de l'ascensor, i que més dèbil, i menys "assistència" a la part superior de l'ascensor, on és el més fort. A més, les bandes Jump Stretch són eines útils amb altres exercicis també, com ara flexions (flexions resistents a la banda), rínxols bíceps, baixades de tricep i passejades en banda x.
Crèdit:.Aquestes bandes us permeten utilitzar el que s'anomena resistència d'acomodació, diu Tony Gentilcore, CSCS. Per exemple, si afegiu a una banda o més bandes que rebeu la màxima "assistència" a la part inferior de l'ascensor, i que més dèbil, i menys "assistència" a la part superior de l'ascensor, on és el més fort. A més, les bandes Jump Stretch són eines útils amb altres exercicis també, com ara flexions (flexions resistents a la banda), rínxols bíceps, baixades de tricep i passejades en banda x.
Bandes de tot tipus JC
A diferència de la majoria de bandes, les bandes de tot tipus de fins JC s’uneixen en un sol bucle, el que permet treballar cada braç de manera independent. La força de les bandes és de fins a 110 lliures, el que les converteix en un ajustament perfecte per a qualsevol persona de qualsevol nivell de forma física, afirma Borden. Les bandes són portàtils, duradores, perfectes per a diversos exercicis i amb un preu raonable. (performbetter.com)
Crèdit:.A diferència de la majoria de bandes, les bandes de tot tipus de fins JC s’uneixen en un sol bucle, el que permet treballar cada braç de manera independent. La força de les bandes és de fins a 110 lliures, el que les converteix en un ajustament perfecte per a qualsevol persona de qualsevol nivell de forma física, afirma Borden. Les bandes són portàtils, duradores, perfectes per a diversos exercicis i amb un preu raonable. (performbetter.com)
Diari de fitness
Bret Contreras, CSCS (bretcontreras.com) Normalment tenen un pla millor i posseeixen millors habilitats en el disseny de programes. Mantingueu un diari i anoteu la data, els exercicis, la càrrega i les representacions per a cada entrenament. També podeu fer un seguiment dels registres personals.
Crèdit:.Bret Contreras, CSCS (bretcontreras.com) Normalment tenen un pla millor i posseeixen millors habilitats en el disseny de programes. Mantingueu un diari i anoteu la data, els exercicis, la càrrega i les representacions per a cada entrenament. També podeu fer un seguiment dels registres personals.
Corda de saltar
Pocs exercicis són tan atemporals i eficaços com saltar la corda. I si esteu buscant els millors en la classe, no podeu superar una corda de Buddy Lee, diu Ashley Borden. La suau rotació de les nanses dels coixinets giratoris i la lleugera velocitat de la corda de PVC fan que la corda saltant sigui un somni. A més, les cordes són regulables per a totes les altures i les peces són substituïbles. (buddyleejumpropes.com)
Crèdit:.Pocs exercicis són tan atemporals i eficaços com saltar la corda. I si esteu buscant els millors en la classe, no podeu superar una corda de Buddy Lee, diu Ashley Borden. La suau rotació de les nanses dels coixinets giratoris i la lleugera velocitat de la corda de PVC fan que la corda saltant sigui un somni. A més, les cordes són regulables per a totes les altures i les peces són substituïbles. (buddyleejumpropes.com)
