Pateix nàusees, vòmits i diarrea pot causar tensió al cos, tant si els símptomes provenen d’una infecció, un embaràs o una intoxicació alimentària. I quan teniu un malestar estomacal, l’últim que voleu és que els vostres símptomes empitjoren.
A més de patir bland, els menjars amb midó com les torrades i els pretzels, assegureu-vos d’evitar aquests culpables que agudeixin els símptomes.
: Aliments a evitar quan vomiten
Aliments rics en greixos
Segons el Institut Nacional de Diabetis i malalties digestives i renals, els aliments rics en greixos poden empitjorar la seva diarrea. Així, disposeu aliments greixosos i fregits com les patates fregides, patates fregides, pals de mozzarella fregides o pepite de pollastre quan us sentiu malament.
Aliments aromàtics
Eviteu menjar o cuinar aliments que tinguin aromes forts, com all, ceba, herbes fresques o aliments picants. És possible que siguis més sensible a l’olor mentre et sents malalt. A més, aquests aliments poden desencadenar nàusees i fer que es llanci amb més freqüència.
Fruites i Vegetes Gassy
Eviteu irritar encara més el tracte digestiu limitant fruites i verdures que puguin causar gas, com bròquil, pebrots, mongetes, pèsols, baies, prunes, albergínies, cigrons, verdures de fulla verda i blat de moro, segons la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units. Aleshores, un cop us sentiu millor, i ja no pateix nàusees o diarrea, incorporeu lentament aquests aliments, que tenen nutrients tan importants, a la vostra dieta.
Làctics
La llet i altres aliments lactis poden empitjorar la seva diarrea, segons la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units. Limiteu o exclueu la llet, el iogurt, el formatge i el gelat, o qualsevol aliment que contingui aquests ingredients, de la vostra dieta fins que us sentiu millor.
Begudes cafeinitzades i alcohòliques
Eviteu les begudes amb cafeïna, com el cafè, el te i la soda amb cafeïna. La cafeïna és un estimulant i pot empitjorar la seva diarrea augmentant la velocitat que l’aliment mou pel seu tracte digestiu. Abstenir-se també de l’alcohol.
Altres consells
- Beure aigua: quan vas a tirar diarrea, el teu cos perd líquids i posa en risc la deshidratació. Per contrarestar-ho, assegureu-vos de beure de 8 a 10 gots de líquids al dia. L’aigua i el caldo clar són bones opcions, com també ho són les begudes esportives que contenen electròlits.
- Espereu a menjar: Per descomptat, si vomiteu, és possible que no pugueu evitar cap aliment, i potser no teniu gana. Segons la Clínica Mayo, espereu a menjar aliments sòlids fins a aproximadament sis hores després de la darrera vegada que vomi i faciliteu menjar de nou amb aliments blandos i fàcilment digerits, com ara gelatina, galetes i torrades.
- S'adhereixen a aliments senzills: la dieta BRAT, que és un acrònim de plàtans, arròs, poma i torrades, pot ajudar a refermar els excrements i reomplir el cos amb nutrients perduts en vòmits, segons el metge de família. Després d’unes 24 a 48 hores després d’haver vòmit o tenir diarrea, intenteu menjar la vostra dieta normal, centrant-vos en fruites i verdures.
Quan veure un doctor
Hauríeu de buscar assistència mèdica per vòmits o diarrea que duri més de aproximadament 48 hores, afirma Lindsey Albenberg, D.O., portaveu de l’Associació Americana de Gastroenterologia i metge assistent a la divisió de gastroenterologia pediàtrica, hepatologia i nutrició de l’Hospital de Nens de Filadèlfia..
A més, consulteu un proveïdor d’atenció mèdica més aviat si la vostra diarrea va acompanyada de febre, marejos o desmais, dolor abdominal greu o excrements sagnants o negres. Això també s’aplica si el vòmit s’acompanya de fort dolor abdominal o mal de cap, si apareix signes de deshidratació o si el vòmit és vermell, verd fosc o negre, com els cafès.
: Aliments per menjar amb nàusees
