Quan el clima és massa calorós a l’estiu, plujós a la primavera, o fred i nevat a l’hivern, la cinta rodant substitueix sovint la pista o la carretera a l’aire lliure. La cinta mecànica us ajuda a continuar corrent, trotar o caminar durant les condicions en què córrer fora no és necessàriament una opció. Tot i això, de la mateixa manera que realitzar aquestes activitats d’exercici a l’exterior, la vostra intensitat i nivell de condició poden contribuir a dolor o dolor, especialment a les cames.
Construcció muscular
Una de les causes més freqüents de dolor en les cames relacionats amb la rodadura és un efecte secundari del procés natural de creixement muscular. Quan treballes els músculs en una cinta rodant més enllà de la quantitat normal de resistència que solen experimentar durant l’activitat regular, pots desenvolupar petites llàgrimes al teixit muscular. Aquestes llàgrimes activen el procés natural de construcció del múscul a mesura que les cèl·lules es precipiten cap a les zones danyades per curar i augmentar les fibres musculars més fortes. No obstant això, les llàgrimes també poden causar dolor i dolor, que normalment seran reduïdes un cop curat el teixit. La quantitat de dolor o dolor a aquest procés depèn de la intensitat del vostre treball a la cinta rodant, així com del vostre nivell de forma general. Si ets nou a fer exercici, o estàs pressionant-te a un nou nivell d’exercici, és més probable que desenvolupis dolor.
Lesió muscular
Una causa més rara de dolor a les cames en una fita és la lesió muscular real. Les lesions musculars poden variar en gravetat, des de la lleugera tensió a un múscul com els vedells o els isquiotibials, fins a les soques o les llàgrimes musculars més severes. Aquest tipus de lesions són més habituals si esteu corrent o movent-vos per sobre del vostre nivell de forma física. Aquesta lesió també es pot desenvolupar a causa de la caiguda o la falta de pas mentre es troba a la banda de seguretat.
Lesions de lligament o tendó
També es poden ferir altres teixits connectius mentre es troben en una cinta rodant, provocant dolor a les cames. Els tendons uneixen els músculs als ossos, mentre que els lligaments connecten els ossos o el cartílag. Si bé els dos teixits estan dissenyats perquè tinguin algun estirament cap a ells, fer exercici massa intens sobre la cinta rodant, o caure sobre la cinta rodant, pot provocar que els teixits s’estenguin per sobre dels seus límits, resultant en un lligament esquinçat, un tendó tensat o un lligament o tendó esquinçat..
Tractament
Hi ha diferents tractaments disponibles per al dolor a les cames relacionats amb la cinta rodant, segons la gravetat del dolor o lesions. Un dels primers mètodes de tractament és el mètode RICE. Això consisteix a recolzar la cama afectada, fer gel a la cama per ajudar a reduir la inflor i a amortir el dolor, situar compressió a la cama si cal, i mantenir la cama elevada per sobre del cor per ajudar a la inflamació. També es poden utilitzar medicaments de venda lliure com els calmants o antiinflamatoris per controlar el dolor a les cames. Si el dolor a les cames no disminueix en un parell de dies, o empitjora o ve acompanyat d’una inflamació severa, parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que no calgui un tractament addicional.
