Quan penses en un esportista, és més probable que et vingui al cap una imatge muscular ben desenvolupada. Però, us pot sorprendre sentir que un cos atlètic no és necessàriament el que tenen en compte els experts en exercici i fitness quan parlen d’un cos en forma. Els atletes vénen de totes les mides i formes, i en alguns esports, un participant amb èxit no és el que inicialment podríeu imaginar.
Els atletes vénen de totes les mides
No tots els esportistes s’ajusten a una descripció o definició d’un llibre de text. Si teniu dubtes, simplement feu un cop d'ull a un elevador poder olímpic de pes pesat, alguns dels molts blaugranes o fins i tot un lluitador de sumo. Tot i que cadascun d’aquests esportistes pot tenir un gran èxit en el seu esport, el seu tipus de cos atlètic és el que probablement els experts en salut i fitness podrien qualificar de sobrepès si no obès.
Què és un cos adequat?
La forma física es defineix de manera que incorpora, però també transcendeix el simple aspecte exterior del cos. Si bé un cos que conté massa greix corporal no sempre pot ser tan evident per als ulls, en la majoria dels casos, ho és. La composició corporal, o la relació entre el greix corporal i el teixit magre, és una mesura d'un cos en forma. Les mesures de greix corporal que queden fora de les normes reconegudes són indicadors d’un cos poc adequat.
Atributs d'un Cos Atlètic
Depenent de l’esport jugat, el cos atlètic està construït i entrenat per a la força, la potència, la velocitat, l’agilitat, la rapidesa, la resistència o una combinació d’aquests atributs. Però un cos atlètic que es construeix, per exemple, per a un esport de resistència com ara les curses de marató pot ser molt limitat quan es tracta de força (sobretot a la part superior del cos, o fins i tot flexibilitat). Tot i que alguns esports, com la gimnàstica, poden requerir que l'atleta sigui capaç de desenvolupar la majoria de tots aquests atributs, però d'altres tenen uns requisits molt específics i, per tant, el tipus de cos de l'atleta que els realitzi pot no ser tan arrodonit. El tipus de cos d’un atleta sovint no reflecteix el que més es basa en les habilitats necessàries per al seu esport - per exemple, torna a pensar en un lluitador de sumo.
Un cos adequat compleix aquests cinc criteris
Els professionals del fitness us diran que per tenir un cos realment en forma requereix que compliu o sobrepassi les normes publicades en cinc components físics diferents. Aquests components són flexibilitat, forma cardiovascular, composició corporal, força muscular i resistència muscular. Normes per a aquests cinc components estan publicades per organitzacions com la YMCA i l'American College of Sports Medicine. A causa d'aquesta definició de llibre de text, un cos adequat i un cos atlètics poden ser, però pot no ser el mateix.
Quin és el millor?
Decidir quin tipus de cos us convé més, necessiteu que feu una ullada crítica a la vostra finalitat per construir el cos que busqueu. Si estàs jugant a un esport específic que requereix atributs físics molt específics, llavors entrenant o simplement jugant a l’esport mateix, començaràs a construir el cos atlètic que necessitis. Tanmateix, si el vostre objectiu és tenir un cos en forma, un punt de partida excel·lent és una valoració de la forma física en què seran provats els cinc components de forma física i els resultats us guiaran sobre quines àrees necessiteu treballar. aconseguir el cos que desitgeu.
