La idea de beure suc de magrana per reduir el colesterol comença a obtenir suport a les comunitats mèdiques, com la Clínica Mayo. En respondre una pregunta per a un lector a MayoClinic.com, l'expert mèdic Thomas Behrenbeck, MD, va declarar que els sucs de fruita, com la magrana, contenen antioxidants que poden ajudar a protegir el cor reduint lipoproteïnes de baixa densitat o LDL, colesterol. La Clínica Mayo també informa que la magrana té més del polifenol antioxidant que lluita per lípids que altres formes de fruita.
Pas 1
En comprar un suc de magrana, comproveu l’etiqueta de la beguda suc que seleccioneu. Cerqueu un suc de magrana pur que no sigui de concentrat i que no conté farciments, productes químics ni additius addicionals de sucre. Segons la Clínica Mayo, més sucre afegeix calories, cosa que és contraproduent per millorar la salut del cor.
Pas 2
Beure un got de suc de magrana pura al matí amb l’esmorzar. Si és costum beure un got de taronja o suc d'aranja cada matí, substituir la magrana. Proveu el suc en lloc d’una tassa de cafè addicional. Si compteu calories, afegiu el suc al vostre compte diari.
Pas 3
Prepareu un got de suc de magrana com a refrigeri. Feu servir el suc per treure’ls a mitja matinada o a la tarda en lloc d’una fruita.
Pas 4
Afegiu el suc de magrana a les receptes que demanen suc de fruita. El sabor del suc de magrana és diferent que els altres sucs, per la qual cosa caldrà una mica d’assaig i error. Comença per deserts que fan servir suc de fruita. Si prepareu una recepta que tingui 1 tassa de suc de taronja, proveu d’utilitzar magrana al seu lloc. Les receptes fredes poden ser millors que els cuinats, ja que no s'ha establert cap recerca sobre si la calefacció afectarà les propietats antioxidants del suc.
Consell
No es mesura cap quantitat de suc que hauria de beure per abaixar el colesterol. Comenceu amb un got al dia i en afegiu-ne un altre amb el pas del temps. Com que el suc té sucres i calories, és millor no consumir-ne en excés.
Avís
El doctor Behrenbeck va suggerir en el seu article a la Clínica Mayo que parleu amb el vostre metge abans d’afegir suc de magrana a la vostra dieta. Això és especialment necessari si es pren un medicament amb recepta o si es pren una dieta restringida. Fins i tot el suc de magrana pura augmentarà el nivell de glucosa en sang. També pot interferir amb alguns medicaments. En general, el suc de magrana és una elecció segura, però si teniu una condició mèdica el millor és parlar amb el vostre metge abans de fer cap canvi en la dieta.
