Després de la cirurgia del peu, és freqüent que el peu se senti feble, atapeït i adolorit. L’elevació combinada amb exercicis pot ajudar-vos a recuperar l’abast de moviment que es podria haver perdut arran de la cirurgia. A més, el moviment actiu del peu i turmell ajudarà a reduir la inflor i disminuir el dolor. Assegureu-vos que el vostre cirurgià o fisioterapeuta us ha proporcionat la seva autorització abans de començar un programa d'exercicis.
Bombes de turmell
Les bombes de turmell funcionen per empènyer activament el líquid del peu, del turmell i de la cama inferior cap al cos. No és estrany després de la cirurgia del peu que el moviment del turmell se senti restringit. La major inflor al voltant d’una articulació pot limitar la capacitat de moviment de l’articulació. Per realitzar bombes de turmell, asseureu-vos amb els dos peus rectes al vostre davant. Lentament, retrocedeix els dits dels peus cap al cap. A continuació, apunteu els dits dels peus del cos en línia recta. Repetiu aquest exercici 10 vegades, dues vegades per hora mentre està despert.
Roses tovallola
El moviment actiu dels dits dels peus funciona per disminuir la inflor i afavorir el moviment motor dels fins dels peus. Els rínxols de tovallola fomenten el moviment dels dits del peu per actuar com a bomba. Per realitzar rínxols de tovallola, poseu una petita tovallola de mà plana al terra. Seieu en una cadira amb els dos peus a terra, amb el peu quirúrgic recolzat amb els dits dels peus a la vora de la tovallola. Agafeu lentament la tovallola amb els dits dels peus i remeneu-la cap al peu. Assegureu-vos de mantenir el peu i el taló pla a terra. Repetiu aquest exercici dues vegades, dues vegades al dia.
Marbres
Un altre exercici per animar el moviment dels dits dels peus és recollir objectes petits, com ara marbres, amb els dits dels peus. Col·loca sobre una tovallola una varietat d’objectes petits, com ara marbres o monedes. Seieu amb el peu a la tovallola. Agafeu objectes individualment amb els dits dels peus i poseu-los en un petit plat o tassa. Repetiu aquest exercici dues vegades, dues vegades al dia. Per augmentar el repte, utilitzeu objectes més petits o objectes que es posin al terra, com ara botons o monedes.
Estirament d’Aquil·les
L’estirament també és una part vital per recuperar qualsevol moviment que es pugui haver perdut després de la cirurgia. Per estirar el tendó d’Aquil·les, asseureu-vos amb les cames rectes davant vostre. Colla una tovallola al voltant dels dits dels peus quirúrgics. Assegureu-vos de mantenir els dits dels peus rectes cap al sostre. Al tirar lleugerament de la tovallola, porta lentament els dits dels peus cap a tu fins que sentis un estirament. Mantingueu aquesta posició de 20 a 30 segons; repetir tres vegades, dues vegades al dia.
