Tot i que potser us fa vergonya parlar d’un problema d’ejaculació precoç, és molt més freqüent del que creieu. L’ejaculació precoç és un problema que molts homes hauran d’afrontar al llarg de la seva vida sexual, ja sigui relacionada amb la disminució dels nivells d’hormones o amb una condició mèdica subjacent.
És un problema que la majoria de les persones aprenen a controlar a mesura que obtenen més experiència sexual, però això no proporciona molta comoditat a aquells que troben que la carrera s'ha acabat abans que fins i tot hagi començat. Si bé hi ha alguns remeis farmacològics al problema, l'exercici per a l'ejaculació precoç pot ajudar-vos a tenir una vida sexual més satisfactòria.
Canells per a l'ejaculació prematura
Apreneu a controlar la vostra ejaculació fent un exercici anomenat Kegel. Aquest exercici, anomenat el doctor Arnold Kegel, ajuda a que el múscul pubococcíge, o PC, es reforci. El múscul PC va des de l’os púbic fins a la cola de la cua al llarg del sòl de la cavitat pèlvica. Per enfortir aquest múscul, podeu esprémer el múscul de PC. Podeu fer-ho restringint el flux d’orina. Atureu-vos al corrent mitjà i relaxeu el múscul per deixar que l’orina flueixi. Això és el múscul PC.
Podeu estrènyer aquest múscul en diversos moments per reforçar-lo, no només durant el procés d’orinar. Per a l’ejaculació precoç, realitzeu Kegels de 10 a 20 repeticions, de tres a quatre vegades al dia.
Exercici per ejaculació prematura
Probablement no considereu regularment fer un entrenament amb penis. Tanmateix, la masturbació us pot ajudar a obtenir més control sobre el múscul del vostre PC. No us porteu al final de l'acte. Continua el procés fins que pensis que els músculs de l’ejaculació estan a punt de contraure’s. Atureu-vos en aquest punt. No continueu amb l’acte fins que no tingueu la necessitat d’ejacular. A continuació, continueu però no us voleu ejacular. Un cop ho pugueu fer per vosaltres mateixos, teniu una millor possibilitat de retardar l’orgasme amb la vostra parella.
Tècnica en pausa
Agafeu el penis aproximadament una mitja polzada per sota del cap i mantingueu-lo fermament durant diversos segons quan sentiu que esteu a punt d’ejacular. Mantingueu-vos fins que la sensació desapareix. Això pot ser extremadament incòmode i és similar a posar una abraçadora a la mànega del jardí. Tot i això, pot ser una manera eficaç d’aprendre a controlar l’ejaculació precoç.
Altres consells per a l'ejaculació prematura
A més de fer exercici, altres intervencions poden ajudar a prevenir l’ejaculació precoç. Per exemple, l’ús d’un preservatiu ajuda a disminuir la sensibilitat durant el sexe. De fet, alguns preservatius tenen característiques de control del clímax, amb làtex més gruixut i agents d'entumament. Segons els estudis Mayo Clinic, també es poden utilitzar anestèsics de temàtica.
Veure un doctor
De vegades, se'ls dóna medicaments amb recepta per ajudar a l'ejaculació precoç. Els medicaments, com els antidepressius, alguns calmants i fàrmacs per a la disfunció erèctil, també poden ajudar a retardar l’orgasme.
Un metge també pot suggerir suport psicològic com a part del seu entrenament d’ejaculació precoç. La disfunció sexual pot causar estrès en una relació, sobretot si us fa vergonya o enutja. Mayo Clinic diu que parlar del problema és una part important de la solució. El tractament pot incloure teràpia sexual i / o assessorament de parelles.
