La fam es produeix quan el cos pateix una manca de nutrients necessària per al manteniment de la vida. Durant la inanició, el cos utilitza glucosa i greixos emmagatzemats, i després metabolitza músculs, teixits i òrgans per intentar obtenir els nutrients necessaris. Quan esteu en mode de fam, el vostre cos pateix, la qual cosa resulta en debilitat i falta de motivació que fan que l’exercici sigui desagradable si no impossible. Després d'una fam severa, pot ser que el seu cos no pugui manejar una dieta regular i exercici físic, ja que es recupera d'una falta extrema de nutrients i energia.
La fam i la desnutrició
La fam és una forma de desnutrició que es produeix perquè el cos no obté prou nutrients. Hi ha nombrosos trastorns mèdics i deficiències de vitamines que poden causar desnutrició, però també poden ser causades per un trastorn alimentari, com l’anorèxia nerviosa. Els símptomes de malnutrició poden variar, però generalment inclouen marejos, fatiga, pèrdua de pes i un sistema immune ineficient. Alguns d’aquests símptomes poden dificultar i perillar l’exercici i, per tant, no s’haurien de fer sense assessorament i supervisió mèdica.
Anorèxia nerviosa
L’anorèxia nerviosa o anorèxia és un trastorn alimentari caracteritzat per una por extrema a guanyar pes. Les persones amb anorèxia s’abstenen de menjar i fan exercici excessiu. Aquesta reducció extrema de calories i l’exercici excessiu comporta inanició i desnutrició que pot suposar un perill vital per a la pèrdua de pes severa. Eventualment, l'exercici ja no serà possible a causa de malalties i fatiga. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, el tractament per a l’anorèxia sol implicar una combinació de psicoteràpia, teràpia familiar, modificacions de l’estil de vida i medicació, de manera que una persona ja no té por irracional a perdre pes. L’objectiu del tractament és treure una persona del mode de fam.
Inanició i exercici
L’exercici requereix energia i quan moriu de fam i desnutrició el vostre cos s’apaga per reservar energia i calories i és possible que no pugueu mantenir la vostra rutina d’exercicis. A més, si no substituïu l’energia que feu servir durant l’exercici, és probable que us sentiu cansats, irritables i desmotivats. La solució a la fatiga extrema provocada per la inanició és menjar molta energia impulsant hidrats de carboni complexos com les galetes de blat integral i farina de civada, una petita quantitat de greix i una quantitat moderada de proteïnes. Aquesta dieta li proporcionarà més energia per fer exercici i realment augmentarà el teu metabolisme.
Recuperació i rehabilitació de la fam
Segons un informe publicat al "The Journal of Nutrition" el 2005, l'experiment de Minnesota realitzat durant la Segona Guerra Mundial demostra que la rehabilitació després de la fam pot ser tan difícil com existir en el mode de fam. Una persona es pot sentir extremadament malalta quan el cos s’ajusta a obtenir calories de nou, i la fatiga, la debilitat, la motivació i l’interès per les tasques diàries es poden millorar durant la rehabilitació. Una rutina d’exercicis normals pot ser difícil durant el període de recuperació i s’ha de seguir amb molta precaució fins que no se li dispensi mèdicament per reprendre les activitats diàries normals.
