Les llàgrimes de menisc tenen lloc generalment amb forces de torsió o desgast degeneratiu al genoll. Algunes llàgrimes es poden curar per si soles amb repòs i tractament. Altres causats per un traumatisme important al genoll poden requerir reparació quirúrgica o retirada del mateix menisc. L’exercici el·líptic és una activitat de no impactar de baix impacte que pot ser capaç de realitzar per rehabilitar una llàgrima segons la gravetat de la lesió o la reparació quirúrgica necessària.
Curs d'acció
Una RMN permet al vostre metge veure el menisc i determinar el millor curs d’acció per al tipus de llàgrima. El tractament conservador d’una llàgrima menor inclou gel, compressió i medicaments per reduir la inflor i el dolor. Una llàgrima més severa pot requerir retallar la part esquinçada o treure completa el menisc danyat. Si s’ha de treure el menisc, el metge pot realitzar un trasplantament de menisc o un implant de col·lagen.
Reduir l'impacte
L’exercici el·líptic és un mode d’activitat que podeu fer si la llàgrima de menisc és menor i no teniu dolor. En un article publicat el 2007 a "Medicina i ciència en l'esport i l'exercici", els investigadors van trobar que l'entrenament el·líptic proporcionava un moviment eficaç de caminar i ciclista amb un impacte reduït a les cames. Tot i això, es recomana una bona mobilitat, estabilitat i força muscular de les articulacions abans d’utilitzar una màquina el·líptica.
Rehabilitació del vostre menisc
L’objectiu de la rehabilitació després de la cirurgia del menisc és restablir el teu abast de moviment, força i resistència. El genoll es pot immobilitzar durant diversos dies després de la cirurgia, però els exercicis d’enfortiment i flexibilitat haurien de començar ben aviat. El vostre terapeuta físic o entrenador atlètic us pot recomanar exercici el·líptic com a part d’un programa integral de rehabilitació per la seva naturalesa de baix impacte i la capacitat de treballar el genoll en diversos intervals de moviment amb o sense resistència.
S'avalua
Pot ser que no tingueu dolor amb una llàgrima de menisc, segons l’Institut Nacional d’Artritis i Malalties Musculoesquelètiques i de la Pell. L’exercici el·líptic és un exercici acceptable només si tens una llàgrima menor i no hi ha dolor. Tot i això, les metges sospitoses que causen dolor moderat a sever han de ser diagnosticades per un metge. Si pateix inflor, dolor quan es posa a la gatzoneta o el bloqueig del genoll, interromp el seu exercici el·líptic i qualsevol activitat pesant fins a una avaluació del metge.
