És gairebé impossible viure al món actual i no conèixer els efectes perjudicials per al tabaquisme. El tabaquisme també afecta la freqüència cardíaca, la respiració i la pressió arterial. El culturisme és un àmbit on es fan notar aquests efectes. De vegades, el culturisme pot ajudar indirectament a deixar de fumar perquè les persones que desitgen millorar el seu rendiment físic i l’aspecte s’adonen que fumar els impedeix assolir els seus objectius.
Fumar i culturisme
Com que la respiració es veu immediatament afectada per fumar, hi ha un augment de la resistència de les vies respiratòries i una disminució de la quantitat d’oxigen absorbida per la sang. El batec cardíac d’un fumador és un 30 per cent més ràpid que un no fumador. L’augment de la freqüència cardíaca i la pressió arterial provoca una reducció del flux sanguini dels vasos, reduint el rendiment. L’important en el culturisme és l’empenta de les repeticions finals o la mitja hora extra de cardio. Com que el tabaquisme disminueix la funció pulmonar, no teniu alè quan necessiteu més aire. Com que els fumadors produeixen més flegma, aquesta flegma bloqueja parcialment les vies respiratòries, reduint la respiració adequada. Hi ha menys oxigen disponible per als músculs i nivells més elevats de monòxid de carboni, que s’uneix amb l’hemoglobina en lloc d’oxigen. El quit interfereix amb el sistema de neteja dels pulmons, permetent que els contaminants s’hi instal·lin. Fumar redueix la ingesta màxima d’oxigen en un 10 per cent i pot danyar les cèl·lules testes, que produeixen testosterona.
Efectes immediats del tabaquisme
Si bé pocs podrien disputar els danys a llarg termini del cos fets per fumar, ara hi ha proves que el tabaquisme té efectes immediats en els sistemes cerebrals, cardiovasculars, respiratoris, gastrointestinals, immune i metabòlics. Al contrari de la creença popular, fumar augmenta l’estrès i altera la química cerebral, concretament el neurotransmissor, la dopamina. Provoca broncoespasme, augmenta la producció de flegmes, provoca tos persistent i disminueix el rendiment físic, incloent la capacitat d’exercitar i aixecar pesos. Apel·lula l’aterosclerosi i la nicotina en tan sols cinc cigarrets al dia augmenta els greixos dolents. Fumar constringeix els vasos sanguinis i augmenta la freqüència cardíaca i la pressió arterial. La producció de mucosa a l’estómac s’inhibeix, deixant més en risc a les úlceres pèptiques. Fumar pot causar sinusitis, rinitis i pneumònia. Interfereix amb l’absorció de micronutrients, especialment vitamines C, E i àcid fòlic, provocant deficiències que causen malalties. Tot plegat pot afectar un culturista competitiu ja que empenta el seu cos a través de l’exercici, la deshidratació i la dieta.
Efectes a llarg termini del tabaquisme
Amb prou feines hi ha una part del cos que no està afectada per les substàncies químiques del fum de les cigarretes. Els culturistes han de prendre nota de l'efecte del tabaquisme i un nivell reduït d'oxigen en la seva capacitat per aixecar pesos. A més, la manca d’oxigen i els vasos sanguinis estrets poden causar accidents cerebrovasculars. Fumar pot causar malaltia de geniva, càries dental i mal alè. La secreció de mucositat als pulmons en forma reduïda, donant lloc a tos crònica. La nicotina augmenta la pressió arterial i fa que la sang es coaguli amb més facilitat. La pressió arterial alta per fumar pot danyar els ronyons. El monòxid de carboni roba l’oxigen de la sang i condueix a dipòsits de colesterol a les parets de l’artèria. Els fumadors tenen un risc de patir càncers de boca, esòfag, gola i pàncrees i deu vegades més probabilitats de patir càncer de pulmó i enfisema com a no fumadors. Un quaranta per cent dels fumadors pesats homes morirà abans de la jubilació, enfront del 18 per cent dels no fumadors.
Altres efectes
Quan el cos està implicat en exercicis força exigents, com córrer, nedar o practicar esports de competició, necessita aportar més oxigen als músculs que utilitza. Tant el broncoespasme com l’augment de la producció de flegmes causen una obstrucció de les vies respiratòries, disminuint la funció pulmonar general, cosa que comporta un mal rendiment físic. S'ha demostrat que el tabaquisme s'atrofia en el desenvolupament pulmonar en noies adolescents, cosa que limita la seva capacitat de respiració per a adults. A més d’afectar el seu estat físic actual, fumar pot limitar el seu potencial físic futur quan es faci a una jove edat.
