Mentre està embarassada, en realitat mengeu dos, però no cal que mengeu el doble del que normalment. De fet, durant el primer trimestre no necessiteu calories addicionals al dia, mentre que al segon trimestre només necessiteu 340 calories addicionals, i el tercer trimestre, 450 calories addicionals. El fet de menjar massa durant l’embaràs no només afecta la vostra salut, sinó també la del teu nadó. Dit això, tens gana i necessites menjar per a tu i el nadó. Feu exercici de moderació quan pugueu, però si voleu gaudir dels àpats de vacances: només sou humans. Coneix els riscos perquè puguis planificar un embaràs saludable i feliç.
Guanyeu massa
Menjar massa quan està embarassada pot comportar un augment de pes en excés. La quantitat de pes que necessiteu per guanyar durant l’embaràs depèn del vostre pes abans d’estar embarassada. Si el vostre índex de massa corporal inicial o IMC fos de 40 o més, no necessitareu cap pes. Si el vostre IMC inicial era inferior a 20, hauríeu de guanyar 40 lliures. L’augment de massa pes durant l’embaràs pot afectar-te físicament, augmentant el mal d’esquena i les cames. També augmenta el risc de desenvolupar hemorroides i varices.
Podríeu desenvolupar diabetis gestacional
El consum excessiu i l’excés de pes també augmenta el risc de desenvolupar diabetis gestacional, quan és que el cos no és capaç de fabricar o utilitzar insulina de manera adequada amb sucres en sang elevats. Si no es controla, pot afectar la salut del teu nadó. Els seus nivells elevats de sucres en sang també augmenten la quantitat d’insulina i sucre en la sang i actua com a font d’excés d’energia, que el vostre nadó emmagatzema com a greix. L’excés de greix del seu bebè i els nivells elevats d’insulina augmenten el risc d’obesitat i el desenvolupament de diabetis tipus 2.
El nadó té un pes elevat al naixement
No només menjar massa calories afecta el vostre pes, sinó que també afecta el pes del vostre nadó. Quan guanyes massa pes, és més que probable que donis a llum a un bebè més gran. Durant el part, un bebè gran pot danyar el canal de naixement. També hi ha el risc que el nadó es pugui danyar les espatlles durant el part. També augmenta el risc de tenir una cesària, que afecta el vostre període de recuperació després del part. Els bebès més grans també tenen més probabilitats de patir sucre en sang, angoixa respiratòria i icterícia.
Experimenta estómac i malestar
Potser és Acció de Gràcies o anireu a un esdeveniment especial i teniu previst menjar més del normal. L’estómac ja és un problema quan estàs embarassada, perquè l’hormona progesterona relaxa la vàlvula que separa l’estómac de l’esòfag, provocant reflux del contingut de l’estómac. A més, si aneu més lluny durant l’embaràs, l’úter creixent agrupa el tracte digestiu i fa més pressió als intestins i a l’estómac. Menjar més del normal només agreuja l’ardor i la indigestió i el malestar.
