Perdre pes és una batalla costa amunt. Qualsevol cosa que us pugui aportar una mica més o que us ajudi a perdre una lliura és digne d'explorar. Mentre que alguns suplements ajuden, altres són una pèrdua de diners o no són útils per perdre pes. La vitamina E és un d'aquests suplements. Tot i que serveix per a molts propòsits al vostre cos, no serveix per perdre pes.
Vitamina E i Obesitat
Com que la vitamina E és un suplement soluble en greixos, pot semblar contraintuïdor prendre més si teniu sobrepès. Tanmateix, només perquè tinguis una quantitat de vitamina E al cos no necessàriament significa que la pots utilitzar. Un article de la Universitat Estatal d'Oregon suggereix que les persones obeses poden necessitar complementar-se amb vitamina E.
Tot i que un individu obès pot tenir més vitamina E que flueix per la circulació sanguínia del normal, el seu cos no pot utilitzar-lo de forma més eficaç. A mesura que les cèl·lules grasses es van completant, deixen d’acceptar nutrients, inclosa la vitamina E.
Vitamina E per pèrdua de pes
Malauradament, només perquè les persones obeses tenen problemes difícils d’absorbir vitamina E no vol dir que un suplement ajudi amb la pèrdua de pes. La vitamina E beneficia la vostra salut, però no t’ajuda a baixar de pes, diu un article de Examine.com. Les vitamines A, B i D són millors per això.
Regla de Calories Still
Per molt simple que pugui semblar, la pèrdua de pes es redueix a una fórmula senzilla: les calories respecte a les calories. Per baixar de pes, necessites cremar més calories. Per ajudar-vos a perdre pes, la vitamina E hauria d’ajudar-vos a cremar més calories. Actualment, no hi ha cap evidència que indiqui que ho pot fer.
Beneficis de vitamina E
Això no vol dir que haureu de descomptar completament la vitamina E; té altres avantatges que ajuden a la vostra salut en general. Els Instituts Nacionals de Salut afirmen que la vitamina E actua com a antioxidant en el seu cos, cosa que pot ajudar a prevenir malalties com l’aterosclerosi causades per radicals lliures excessius.
Problemes amb la vitamina E
En aquest moment, els estudis sobre vitamina E són relativament poc concloents. No redueix el risc de patir malalties del cor o càncer, segons un article de la Harvard School of Public Health. De fet, va augmentar el risc de càncer de pròstata en homes quan es prenen a 400 unitats internacionals diàries.
El més probable és que obteniu suficient vitamina E de la vostra dieta. Això és perquè és una vitamina soluble en greixos, és a dir, que la podeu emmagatzemar a les cèl·lules grasses per a la seva posterior utilització. Això també significa que cal menjar aliments grassos per augmentar els nivells de vitamina E. Les llavors de gira-sol, ametlles i cacauets són especialment rics en antioxidants.
Heu de prendre vitamina E?
Pot ser innecessari prendre un suplement, però, ja que es tracta de la majoria dels beneficis. Berkeley Wellness ja no recomana la suplementació de vitamina E, perquè els estudis sobre la vitamina van ser tan decebedors.
