Tot i que pot haver-hi un vincle entre el metabolisme del vinagre i el greix, heu de fer més que afegir vinagre a les vostres patates fregides per perdre greix del ventre. Ningú menjar, dieta especial o exercici físic pot ajudar al cos a cremar greixos en cap zona. Perdre greix, inclòs el greix del ventre, esdevé més actiu i canvia tota la dieta, que pot incloure l’ús de vinagre. Consulteu el vostre metge per parlar de maneres de perdre el greix del ventre.
Crema de vinagre i greixos
L’àcid acètic és el component en vinagre responsable del seu sabor tart. També pot tenir un paper ajudat al cos a cremar greixos, segons un estudi del 2009 publicat a la Revista de Química Agrícola i Alimentària. Aquest estudi va provar els efectes de l’àcid acètic sobre l’acumulació de greix en ratolins alimentats amb una dieta rica en greixos. Els investigadors van descobrir que l’àcid acètic va ajudar a prevenir l’augment de pes en greixos en els ratolins i també va augmentar els compostos que ajudaven el metabolisme dels greixos. Tot i que aquest estudi pot semblar que indica que el vinagre, de fet, us ajuda a cremar greixos, inclòs el greix del ventre, els assaigs humans són necessaris abans que es puguin fer afirmacions.
Vinagre per pèrdua de pes
Tot i que no se sap si el vinagre crema greixos del ventre, pot ajudar-vos en els vostres esforços per perdre pes. El vinagre és ple de sabor, però no de calories; una cullerada de sidra de poma o vinagre de vi negre té 3 calories, mentre que la mateixa porció de balsàmic té 14 calories. Per perdre greix, cal menjar menys calories. L'ús de vinagre en lloc de condiments amb una gran quantitat de calories, com la maionesa o el vestit d'amanides amb greix complet, pot ajudar a estalviar calories per afavorir la pèrdua de pes.
Hi ha algunes evidències que el vinagre us pot ajudar a menjar menys ajudant en el control de la fam. Dos estudis separats del 2005, un publicat al Journal of the American Dietetic Association i l’altre al European Journal of Clinical Nutrition, van trobar que el vinagre tenia un impacte positiu en la sacietat de l’àpat. No obstant això, és important assenyalar que aquests estudis eren petits, i que calen estudis més grans.
Consells per a l’ús del vinagre
Afegiu vinagre a la vostra dieta per ajudar a reduir les calories del menjar que mengeu i augmentar la sacietat. Utilitzeu vinagre balsàmic a l’amanida del jardí en lloc d’un apòsit de més calories, com Mil Illa, per estalviar de 50 a 60 calories. Feu una amanida de patata alemanya en lloc de l’amanida de patates habitual a base de maó i estalvieu de 80 a 90 calories per cullerada al substituir el vinagre en lloc de l’alcalde. El vinagre també proporciona una bona marinada baixa en carn i aviram i aporta sabor a qualsevol plat secundari.
Dieta i exercici per cremar greixos del ventre
Per perdre greix del ventre, menja aliments baixos en calories i rics en nutrició, cosa que significa més fruites, verdures, cereals integrals i proteïnes magres com faves, soja, peix i aus. Menjar aquests aliments pot ajudar-vos a reduir la vostra aportació calòrica global i us ajudarà a perdre greix corporal. Per mantenir una tapa en calories, feu que les fruites i les verdures siguin el punt de mira dels vostres àpats.
Tenir de 30 a 60 minuts d’exercici aeròbic diàriament també ajuda al cos a cremar greixos i a reduir la mida del ventre. Totes les bones opcions són a peu, a peu, a peu i amb bicicleta. A més, construeix múscul i augmenta la crema de calories del teu cos amb exercicis d’entrenament de la força com ara augmentar el pes dues vegades a la setmana.
