Similar a moltes activitats lúdiques, anar amb bicicleta tonifica certs músculs. Molts prefereixen anar en bicicleta per carreteres en lloc de córrer per tonificar les cames. Uns altres tenen el repte de muntar fora de carretera que tonifica els músculs del tronc. Muntar amb bicicleta requereix fer servir els braços. A part d'un passeig informal en un creuer de platja, diferents estils d'equitació condicionen i tonifiquen els músculs dels braços fins a diversos graus.
Fisiologia
Quan aneu en bicicleta, suporteu el vostre cos superior agafant el manillar. Agafar les barres i fer funcionar les palanques de fre durant períodes de temps prolongats és similar a l’ús de pinces de molla que tonifiquen els músculs de l’avantbraç. Recolzar el pes corporal durant períodes de temps allargats és similar a sostenir una posada isomètrica d’empenta que s’adreça als músculs dels braços i les espatlles superiors.
Bicicletes de carretera
Moltes bicicletes de carretera i bicicletes circulen amb manillar, amb les palanca i les palanques de fre a una alçada igual o inferior a la del seient. Aquesta configuració requereix que us inclineu cap endavant a l’hora de muntar i suportar els braços del pes del cos superior. Podeu alliberar l’adherència i asseureu-vos dret per descansar a vegades durant les llargues passejades. Però els músculs dels braços superiors i els avantbraços s’exerciten i es tonifiquen quan s’agafa el manillar i s’aplica els frens.
Bicicletes de muntanya
Caminar per terreny tot terreny fa que es mantingui l’equilibri i el control manipulant el manillar i el cos mitjançant diversos moviments. Es dirigeix a voltes estrets amb els braços per empènyer i tirar cap dels extrems del manillar amb un ferm control. Molts motoristes empenyen el manillar cap a un costat i inclinen la bicicleta per girar-se i inclinen el seu cos per alterar el centre de gravetat. En un terreny accidentat, els braços i una ferma adherència al manillar mantenen la roda davantera en marxa per evitar que es perdi l’equilibri.
Equitació extrema
Pocs estils de muntar orienten els músculs dels braços en la mateixa mesura que l'equitació extrema. Maniobrant l'extrem frontal de la bicicleta per fer barres de llúpol o un capoix, marca i tonifica els músculs de l'avantbraç, els braços superiors i les espatlles. Fer salts o baixar de la bicicleta a mitja part i mantenir-se al seient per realitzar un objectiu de bumerang i tonificar aquests mateixos grups musculars.
