La gastritis és la irritació i la inflamació del revestiment de l'estómac a causa d'una infecció bacteriana, l'ús de certs medicaments o lesions. La condició es pot produir sobtadament en un atac agut o pot tenir una naturalesa més crònica. La gastritis crònica pot danyar l'estómac, fins i tot si no teniu signes externs de la malaltia. Els símptomes de la gastritis poden incloure indigestió, nàusees i vòmits, pèrdua de la gana, ardors i gasos. L’exercici pot ajudar a alleujar la gastritis en alguns casos.
Gestió del pes
Els símptomes de la gastritis, sobretot la inflor i el reflux àcid, són més propensos si teniu sobrepès. L’exercici moderat us pot ajudar a perdre pes, cosa que no només pot alleujar la vostra gastritis, sinó que pot reduir el risc d’altres afeccions mèdiques cròniques com la diabetis i les malalties del cor. Feu exercici d’almenys 30 minuts diversos dies a la setmana per cremar calories i escarmentar quilos sobrats, sota la supervisió del vostre metge. Eviteu fer exercici a l’estómac ple, cosa que us pot fer sentir incòmode o fins i tot estar malalt.
Exercici i digestió
L’exercici també pot ajudar els símptomes de la gastritis perquè l’activitat física estimula el sistema digestiu. Les activitats aeròbiques com caminar o trotar mantenen el sistema digestiu en moviment regularment, ja que es demana que els músculs intestinals treballin de manera més eficient. El buid gàstric retardat, una condició en què l’aliment no digerit es desplaça lentament pel tracte digestiu, pot causar símptomes com a gastritis, incloses nàusees i inflor. A més, el "British Journal of Sports Medicine" va informar l'any 2000 que els homes que exerceixen poden tenir un menor risc de desenvolupar una úlcera duodenal. Les úlceres són naftes obertes que poden aparèixer al tracte digestiu i, de vegades, són un efecte secundari de la gastritis.
Estudis Clínics
S'han realitzat estudis per examinar si hi ha un vincle entre l'activitat física i un risc més alt de gastritis i complicacions com una úlcera pèptica. El "World Journal of Gastroenterology" va informar a l'abril de 2006 que els corredors de llarga distància eren més propensos que els seus homòlegs que no corrien a desenvolupar símptomes de gastritis com ara reflux àcid i sagnat gàstric. Una teoria és que els àcids estomacals augmenten en resposta als rigorositats del seu esport, però els medicaments reductors d’àcids com la ranitidina i la cimetidina poden reduir els símptomes.
Consideracions
La gastritis menor pot controlar-se amb l’exercici, però no tothom experimenta una reducció dels símptomes només mitjançant l’activitat física. Si la indigestió i les nàusees continuen fins i tot amb exercici físic, potser haureu de vigilar la vostra dieta, reduir la quantitat de cítrics, a base de tomàquet i fregits que mengeu i prendre medicaments contra l’àcid. Consulteu un metge si els símptomes de gastritis continuen malgrat les vostres mesures d’autocuració.
