El seu flexor de maluc és un grup de músculs utilitzats per aixecar la cama. S'utilitzen cada vegada que camina o corre. Per tant, córrer sovint o córrer ràpidament pot deixar-vos susceptible a una lesió del flexor de maluc. Tracteu correctament qualsevol lesió del flexor de maluc i no torneu a córrer fins que es cura. Això sol durar diverses setmanes.
El Flexor de maluc
El flexor de maluc és un grup de músculs que s’originen prop del maluc i es desplacen cap al vostre fèmur o espina. Com el seu nom indica, la funció dels teus músculs flexors de maluc és flexionar l’articulació del maluc. La flexió es produeix quan porteu la cuixa cap amunt cap a l’abdomen, reduint l’angle de l’articulació del maluc. Les lesions més freqüents als flexors de maluc són les soques. Les soques es produeixen quan els músculs comencen a esquinçar-se. Els flexors de maluc s’utilitzen quan corre, de manera que córrer és una causa freqüent de soques. Les soques poden desenvolupar-se gradualment des de córrer de forma constant amb el temps o poden produir-se sobtadament per una acceleració ràpida.
Classificació
Les soques flexores de maluc es classifiquen per qualificacions, d’un a tres. Una soca de primer grau es caracteritza perquè es trinxa un petit nombre de fibres musculars. Això resulta en dolor menor, però hauria de mantenir-se la funció muscular completa. Dues soques de grau es produeixen quan un nombre més gran de fibres esquinça, provocant alguna pèrdua de funció. El tercer grau és una llàgrima completa del múscul que ocasiona pèrdues importants de la funció i normalment dolor extrem.
Tractament
El primer pas del tractament és el descans. Eviteu córrer o participar en l'atletisme fins que s'hagi reduït el dolor. L’aplicació de gel a la lesió pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació. Feu servir gel durant 20 minuts cada dues hores durant almenys els dos o tres primers dies. També podeu prendre medicació contra el dolor i, si és necessari, utilitzar muletes per ajudar a caminar. Segons la gravetat de la seva lesió, pot ser necessària teràpia física. El vostre programa ha d’incloure exercicis d’estiraments graduats per restaurar la flexibilitat del maluc. Eventualment, podeu començar a reforçar el treball per ajudar a reconstruir els músculs flexors del maluc.
Torna a córrer
L’últim pas de la vostra teràpia física serà un programa de funcionament per garantir que el seu flexor de maluc es cura i que sigui adequat per tornar a l’activitat física. Quant de temps transcorre en funció de la gravetat de la lesió. Si pateix una ferida lleu, haureu de tornar en una o tres setmanes. Les ferides més greus poden trigar fins a vuit setmanes a curar-se completament. No tornis a córrer massa d’hora. Reactivar una activitat intensa massa aviat pot evitar que la musculatura es pugui curar completament i causar lesions.
