El sistema urinari està format pels ronyons i la bufeta, juntament amb els urèters i la uretra. Té múltiples funcions, entre elles, excretar toxines i subproductes metabòlics, mantenir l’equilibri fluid i àcid-base del cos, regular els nivells d’electròlits i secretar diverses hormones importants. L’exercici afecta el sistema urinari de diverses maneres importants.
Flux de sang cap als ronyons
Quan fas exercici, el flux de sang cap als ronyons disminueix a causa d’un augment de l’activitat del sistema nerviós simpàtic, el component de “lluita o vol” del sistema nerviós. Aquesta reducció del flux sanguini és necessària per mantenir la pressió arterial a mesura que els vasos sanguinis es dilaten en els músculs que treballen. A causa de la disminució del flux sanguini, la quantitat de líquid filtrat pels ronyons també es redueix durant un exercici moderat a intens, amb la qual cosa es redueix la producció d’orina.
Exercici, balanç de sodi i fluids
Podeu perdre quantitats importants de líquid i una mica de sodi a la vostra suor mentre feu exercici. Per mantenir l’equilibri de fluids, els ronyons conserven sodi i reabsorbeixen l’aigua, contribuint a la reducció de la producció d’orina. Tot i que la quantitat de líquid conservat d’aquesta manera durant l’exercici és petita en comparació amb la quantitat que es pot suar, els ronyons continuen conservant sodi durant hores o fins i tot dies després d’un exercici intens per restablir els nivells normals.
Efectes hormonals sobre els ronyons
Una de les principals hormones implicades en el manteniment de l'equilibri de líquids durant l'exercici és l'hormona antidiurètica o ADH, que fa que els ronyons conservin sodi. L’ADH també dóna lloc a orina més concentrada. Les hormones aldosterona i angiotensina II són responsables de la restauració del ronyó dels nivells normals d’electròlits després de l’exercici. L’angiotensina II, un regulador particularment potent del balanç de sodi, es produeix a partir de la renina, que és una hormona segregada pels ronyons en resposta a l’estimulació del sistema nerviós simpàtic durant l’exercici.
Altres efectes de l'exercici sobre els ronyons
Durant l'exercici, els ronyons solen filtrar més proteïnes, produint nivells elevats de proteïna a l'orina. Els ronyons també són parcialment responsables de mantenir l’equilibri àcid-base. Quan fa exercici intens, produeix àcid làctic, alguns dels quals els ronyons excreuen. Per aquest i altres motius, l’orina es torna més àcida durant l’exercici. Després de fer exercici, els ronyons ajuden a metabolitzar l’àcid làctic restant, convertint-lo en glucosa o sucre en sang.
