L’augment de pes pot ser causat per moltes coses, com ara un estil de vida sedentari, una dieta rica o altres factors com la genètica o les condicions de salut. Si el pa és en part culpable del seu augment de pes, és molt probable que la quantitat de pa que consumeixi i el tipus de pans que trieu per menjar que causi el problema. Alguns pans, però, us poden ajudar a mantenir un pes saludable.
Pujada de pes
La massa massa de qualsevol tipus d'aliment pot causar augment de pes. Segons la forma en què el cos distribueix el greix, pot augmentar el seu pes al seient al consumir massa calories. Per guanyar 1 lliura, heu de consumir 3.500 calories. Per tant, tenir una llesca de pa, amb 100 calories, no representa una amenaça per a la seva dieta. No obstant això, consumir diverses pastes pot afegir fins a 1.000 calories, cosa que comporta un augment de pes.
Quantitat saludable
Els pans es classifiquen com a grans a la piràmide de guia alimentària del Departament d’Agricultura dels Estats Units. L’USDA suggereix que una dieta de 1.600 calories inclou sis racions diàries de grans o pa. Una llesca de pa és igual a una porció. Es recomana nou porcions per a una dieta diària de 2.200 calories i 11 recomanacions per a una dieta de 2.800 calories.
Cereals integrals
Consideracions
Feu exercici regularment, preferiblement durant 30 minuts, la majoria dels dies de la setmana. Si afegiu exercici a la vostra rutina, us ajuda a cremar calories que consumiu durant el dia. Cremar més calories de les que preneu us ajuda a mantenir un pes saludable. No talleu el pa completament de la vostra dieta; el teu cos es beneficia dels nutrients del pa; només heu de menjar tots els aliments amb moderació.
