El ferro és un mineral vital que el teu cos necessita per funcionar normalment. Tanmateix, l'Oficina de Suplements Dietètics de l'Institut Nacional de Salut, o ODS, indica que massa ferro pot causar greus complicacions sanitàries. És possible que vulgueu prendre vitamines sense ferro i suplements de ferro per esquivar per evitar la sobrecàrrega de ferro, una condició mèdica que fa que el ferro en excés s’emmagatzemi en òrgans vitals com el fetge i el cor.
Més informació sobre el ferro
El ferro és essencial per a una bona salut en quantitats adequades; el ferro és una part integral de la teva hemoglobina i mioglobina, que proporcionen oxigen als músculs i teixits, respectivament, constata els ODS. Els centres per al control de malalties indiquen a més que el ferro és una part dels enzims que us ajuden a digerir els aliments que mengeu. La deficiència de ferro afecta a totes les parts del cos, provocant fatiga i un debilitat del sistema immune. D'altra banda, massa ferro pot ser tòxic, i fins i tot fatal.
Sobrecàrrega de ferro
Les vitamines lliures de ferro són apropiades –i fins i tot necessàries- per a les persones que ja pateixen sobrecàrregues de ferro. Aquesta condició es pot heretar, diu el Iron Disorders Institute, o es pot adquirir ingerint massa ferro o rebent trets de ferro i injeccions. Els trastorns genètics que poden causar sobrecàrrega de ferro inclouen tot tipus d’hemocromatosi, malalties de cèl·lules falciformes, talassèmia, anèmia sideroblàstica vinculada a X, deficiències d’enzims específics i trastorns que afecten la forma de transportació de les proteïnes al cos.
Senyals i símptomes
Un excés de ferro al seu cos provoca nombrosos signes i símptomes indesitjables i fins i tot pot comportar condicions mèdiques que poden posar en perill la vida. La sobrecàrrega de ferro es caracteritza per fatiga crònica, dolor abdominal i articular, pèrdua de cabell, disminució de la libido o impotència, depressió i pell de color cendra o bronze. La sobrecàrrega de ferro pot provocar malalties del fetge, diabetis, atac de cor, artrosi, osteoporosi i problemes amb el funcionament suprarenal.
Qui no necessita ferro
Les dones adultes i en postmenopausa rarament presenten deficiència de ferro i presenten un risc més elevat de sobrecàrrega de ferro. Si s'inscriu en una d'aquestes poblacions, el SAO subratlla la importància de parlar amb el seu metge abans de prendre vitamines amb suplements de ferro o ferro. A més, les persones que acaben de rebre transfusions de sang corren més risc de sobrecàrrega de ferro. Els ODS indiquen que les persones amb hemocromatosi absorbeixen el ferro extremadament fàcilment; tanmateix, aquesta condició sovint no es detecta fins que la sobrecàrrega de ferro ja ha causat danys en els òrgans.
Ferro, vitamines i dieta
Els suplements de ferro i vitamines amb ferro poden ser adequats si teniu una anèmia deficient de ferro, segons els ODS. El ferro suplementari també pot ser adequat per a mares, nadons prematurs, nadons, nens, adolescents, dones en edat fèrtil i aquelles amb insuficiència renal o trastorns que no els permetin absorbir ferro. Tot i això, els ODS afirmen que les vostres necessitats nutricionals han de satisfer els aliments que mengeu, no les vitamines i suplements que pren. El ferro és abundant en els aliments a base d’animals i vegetals com la vedella, el gall d’indi, les faves, les llenties i els cereals fortificats amb ferro.
Parla amb el teu metge
Segons MayoClinic.Com, si no sou un adult saludable que mengeu una dieta equilibrada i ben arrodonida, no haureu de complementar la vostra nutrició amb vitamines. Parleu amb el vostre metge o amb un dietista sobre els suplements dietètics que us poden resultar beneficiosos, tenint en compte la vostra aportació calòrica, la vostra dieta, l’estat de vida i l’estat de salut. Assegureu-vos de preguntar-vos si els suplements dietètics interagiran amb els medicaments que preneu o si causen efectes secundaris, aconsella MayoClinic.Com.
