Com cremar 250 calories sense cap pes

Si bé l'aixecament de peses és una forma efectiva d'exercici per millorar la força, cremar calories i millorar la vostra salut, hi ha moltes altres maneres d'actiu i cremar 250 calories. La majoria de formes d’exercici cardiovascular milloraran la potència dels músculs mentre cremen calories i milloraries la salut del cor. A més, les activitats amb les que es practica regularment, com jugar amb els vostres fills, poden cremar fàcilment 250 calories.

Jugar amb els vostres fills us pot ajudar a cremar calories.

Pas 1

Jogger femení a la platja Crèdit: Dirima / iStock / Getty Images

Corre per cremar 250 calories. Corrent sis quilòmetres per hora pot cremar 270 calories en només 20 minuts. Reduïu la velocitat fins a cinc quilòmetres per hora i podeu cremar almenys 250 calories en uns 30 minuts, segons l’edat i el pes.

Pas 2

Dona que realitza un cop de papallona a la piscina Crèdit: YanLev / iStock / Getty Images

Nedar durant 25 minuts per cremar més de 250 calories. Els cops de natació com el freestyle, la papallona, el pit i la columna vertebral treballaran gairebé tots els músculs del cos, cosa que permetrà augmentar la vostra força i resistència mentre es colpeja la seva marca de 250 calories.

Pas 3

Ciclista de muntanya en un curs difícil Crèdit: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Gaudeix d’un càlid dia de primavera o estiu fent una excursió amb bicicleta de muntanya, que també pot cremar 250 calories en només més de 25 minuts. La bicicleta de muntanya també requereix equilibri i agilitat i, per tant, ajudarà a millorar l’estat del vostre nucli mentre es construeixen músculs en glutis, quàdriceps, isquiotibials i vedells.

Pas 4

Noia jugant a la llarga hopscotch: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Jugueu amb els vostres fills de 45 a 60 minuts per ajudar-vos a cremar 250 calories, segons la vostra taxa d’esforç. Jocs com etiqueta, hopscotch o jugar al gimnàs de la selva i els gronxadors al parc poden mostrar als vostres fills que l’activitat física pot ser divertida i que és fàcil encaixar-la en el vostre dia.

Pas 5

Gespa de sega home Crèdit: Purestock / Purestock / Getty Images

Feu feina al vostre pati i dediqueu-vos a activitats com jardineria i tallar la gespa per cremar fàcilment 250 calories en uns 40 minuts. Gaudir de l’aire fresc i fer créixer les teves flors o verdures també són avantatges que acompanyen el treball al jardí i obtindràs forma en una cosa que t’agrada.