Les dietes de fruites són cada cop més populars a causa de la quantitat de pèrdua de pes promesa mentre segueixen aquest pla de dieta. Les afirmacions de pèrdua de pes sobre les dietes de tota fruita no són justificades ni es consideren saludables. Quan trieu una dieta per baixar de pes, considereu els riscos per a la salut, els resultats i la seguretat general de la dieta. Una dieta de fruita no us ajudarà a assolir els objectius de pèrdua de pes a llarg termini.
Riscos sanitaris
Quan trieu una dieta, una regla a tenir en compte és que si una dieta us demana que consumiu només un grup d’aliments, probablement no sigui saludable. Tot i que una dieta de fruites conté una gran varietat d’aliments naturals, tots aquests són els que es produeixen. No és possible que un sol tipus d’aliment us proporcioni tots els nutrients que el vostre cos necessita per mantenir una funció saludable. Si es consumeix una dieta de fruita completa, es troben els avantatges addicionals d'altres grups alimentaris, com ara cereals, carn i mongetes, lactis, verdures, greixos i olis. Cadascun d’aquests grups proporciona vitamines i nutrients que el seu cos necessita per mantenir una salut òptima. L’ús a llarg termini d’una dieta de fruites fructíferes pot provocar que el cos consumeixi subministraments de nutrients d’altres zones del cos. Continuar amb una dieta de tota fruita podria produir efectes secundaris com ara mals de cap, fatiga, somni deficient i falta d’enfocament.
Resultats de pèrdua de pes
Els resultats pesats d'una dieta de fruites plenes són similars als que trobaríeu amb altres dietes de moda. El consum més baix de calories us permetrà baixar de pes ràpidament, però no ajudarà a la pèrdua de pes a llarg termini. Un cop hàgiu acabat el temps designat en què voldríeu passar per una dieta en fruites, probablement tornareu als vostres hàbits alimentaris normals. Un cop hàgiu tornat a menjar la vostra dieta normal, recuperarà el pes que heu perdut. La manera més saludable de perdre pes és fer canvis en l’estil de vida que afavoreixin la pèrdua de pes a llarg termini.
Incorporació de fruita per baixar de pes
La fruita pot ser beneficiosa per a la pèrdua de pes, en lloc de començar una dieta que només comporti menjar fruita, penseu en afegir fruita a la vostra dieta normal per ajudar a la pèrdua de pes. Una dieta que incorpori tots els diferents grups alimentaris subministrarà al teu cos les vitamines i nutrients que necessita per a un funcionament òptim. La fruita fa un refrigeri saludable i baix en calories per menjar durant tot el dia. La fruita també es pot afegir als menjars per obtenir més beneficis nutritius. Una forma de començar és afegint fruita als cereals, creps, gofres o fins i tot al iogurt al matí. Incorporar o substituir fruites per altres porcions de la dieta diària us pot ajudar no només a perdre pes, sinó també a desenvolupar millors hàbits alimentaris.
Seguretat dietètica
Les dietes de fruita i altres dietes de moda poden ser perilloses per a la salut general. Si esteu preparats per començar a triar formes de vida més saludables, consulteu amb el vostre metge sobre les millors opcions per a vosaltres. El vostre metge pot recomanar-vos plans de dieta i exercici que us ajudin a mantenir el pes a llarg termini. Si teniu en compte una dieta de moda curta, assegureu-vos d'informar el vostre proveïdor de salut en cas de complicacions.
