Si les seves activitats diàries es veuen compromeses per genolls danyats, sovint per lesions o diverses formes d’artritis, pot optar per sotmetre’s a un reemplaçament total del genoll, TKR. L'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics, o AAOS, explica que, durant aquesta cirurgia, el cirurgià eliminarà el cartílag i l'os danyats del genoll i posicionarà noves superfícies de les juntes metàl·liques i plàstiques per restablir-ne l'alineació i la seva funció.
De vegades, els dos genolls se substitueixen simultàniament. Tot i que el temps de recuperació del procediment quirúrgic oscil·la entre tres i sis setmanes, la rehabilitació completa pot durar diversos mesos. L’equitació en bicicleta és una de les activitats recomanades a realitzar després d’haver estat substituïda al genoll.
Ciclisme després de substitució total del genoll
Ciclisme després d’un reemplaçament total del genoll pot millorar l’abast de moviment. Aquest exercici s’inclou sovint a la teràpia física després de TKR, ja des de la primera setmana després de la cirurgia.
Molt aviat, es pot aixecar el seient per limitar la flexió necessària. Al principi, només podríeu fer revolucions parcials, i això és normal. A mesura que el moviment millora, el seient es pot baixar gradualment.
El ciclisme per a un rang de moviment es realitza lentament, aturant-se a la part superior per estirar-se cap a la flexió, i al final de la revolució per estirar-se en extensió: una posició de genoll recte. Durant la fase de moviment, no hi ha cap resistència afegida a la moto.
Afegiu certa intensitat
Els exercicis àvids poden estar acostumats a entrenaments de intensitat moderada a alta intensitat. Tanmateix, per als pacients que recentment han patit una substitució total del genoll, és important no exercir-se inicialment excessivament. En una bicicleta estacionària, hauríeu d’estar asseguts a una alçada en què el peu només toqui el pedal i hi hagi una lleugera flexió al genoll. En termes d'intensitat, l'AAOS recomana que la resistència inicialment s'hagi de definir com a "lleugera" i avançada a "pesada" a mesura que augmenta la vostra força i nivell de confort.
Preneu-lo a fora
Discutiu els vostres plans per seguir amb bicicleta a l'aire lliure amb el vostre fisioterapeuta. Tot i que la bicicleta a l’aire lliure pot ser comparable a l’ús d’una bicicleta estacionària, hi ha plantejaments addicionals, com el model de bicicleta i el canvi de terreny. El vostre terapeuta pot recomanar un tipus de bicicleta o d’engranatges màxims per utilitzar. També es pot advertir que romangui en un terreny suau, com l'asfalt, per evitar estrès indegut al genoll durant el ciclisme.
Potenciar la salut del cor
L'equitació en bicicleta després de la cirurgia total de reemplaçament del genoll ofereix més que la funció i el manteniment de l'articulació. Muntar amb bicicleta és una forma d’exercici cardiovascular que ajuda al control del pes. La bicicleta també ajuda a restaurar la resistència, que normalment és afectada negativament per la cirurgia.
Atès que l'excés de pes corporal pot suposar una major tensió als genolls quan està de peu o a peu, pot ser beneficiós mantenir un pes saludable mitjançant la bicicleta. Per a les persones amb reemplaçaments de genolls, el ciclisme també ofereix una alternativa segura a la carrera i al trànsit, ambdues activitats d’impacte que poden comprometre la integritat del nou genoll.
