Nutrisystem us ajuda a perdre pes proporcionant-vos els seus propis aliments per la qual cosa no heu de fer cap compte ni mesurar. Tanmateix, per ajudar a controlar la fam, molts dels àpats són rics en fibra. Si no esteu habituats a menjar fibra, aquests aliments poden causar dolor de gas. Consulteu el vostre metge abans de començar qualsevol dieta per baixar de pes.
Nutrisistema Alimentaris
Nutrisystem ofereix una varietat d’opcions alimentàries per esmorzar, dinar, sopar i aperitius. La majoria d’aquests articles, especialment els que s’ofereixen per esmorzar i dinar, són rics en fibra. Per exemple, el bunyol de xocolata gelat i la canyella tenen tots dos grams de fibra per ració. Molts dels plats del dinar també contenen entre 3 i 6 grams de fibra per ració, inclosa la fosa de parmesà de pollastre i la sopa de tortilla a l'estil mexicà. Per descomptat, alguns dels articles també estan lliures de fibra, inclosa la sopa de fideus de pollastre que s’ofereixen al dinar i el pastís de vedella amb gust de fum d’hickory que s’ofereix al sopar.
Fibra i gas
En millorar la ingesta de fibra de la dieta, haureu de fer-ho lentament per permetre que els bacteris del vostre sistema digestiu s’aconsegueixin. Si consumiu massa fibra quan el vostre cos no està preparat, es pot produir gas i inflor. Fins i tot afegir petites quantitats alhora pot causar dolor abdominal, segons el sistema de salut de la Universitat de Michigan. Quan seleccioneu els vostres aliments Nutrisystem, és possible que no tingueu en compte el contingut de fibra, cosa que us pot comportar menjar més del que el vostre cos està preparat.
Consells per fer front
El sistema de salut de la Universitat de Michigan suggereix afegir fibra a la dieta a un ritme de 5 grams cada dues setmanes. Si la dieta de Nutrisystem et fa sentir massa gasosa, potser voldràs fer una ullada a la informació nutricional de cada aliment i fer les teves seleccions en funció de la quantitat de fibra, augmentant lentament segons la toleració. A més, és important beure molta aigua, almenys 8 tasses diàries, a l’hora d’afegir fibra a la dieta per evitar el restrenyiment.
Per què la fibra és bona
Quan es tracta de pèrdua de pes, la fibra és l’amic teu. Menjar aliments més rics en fibra et fa sentir més temps, cosa que t’ajuda a menjar menys. Un estudi publicat el 2015 als Anals de Medicina Interna va trobar que simplement centrar-se en obtenir més fibra a la dieta és tan eficaç per promoure la pèrdua de pes com una dieta més complexa com la dieta de l'Associació del Cor de l'American.
