Com passa amb altres fruites, generalment es considera que les taronges són saludables. Les taronges no contenen greixos, moderadament baixes en calories i contenen una quantitat de nutrients beneficiosos. Pot ser que les taronges no siguin ideals per a tots els plans nutricionals, i menjar menjar taronges pot tenir desavantatges per a vostè. Consulteu un metge abans d’alterar el vostre consum nutritiu.
Manca de greix
Les taronges no aporten greixos dietètics. Tot i que aquest nutrient és ric en calories, cada gram de greix aporta 9 calories, en comparació amb 4 en un gram d’hidrats de carboni o proteïnes, pot ser saludable. El cos necessita greixos dietètics per absorbir certes vitamines, i el greix dietètic també proporciona energia per a l'exercici de resistència i ajuda a la coagulació de la sang i al desenvolupament cerebral. Així, la manca de greix pot resultar perjudicial, sobretot si utilitzeu taronges per substituir aliments com els fruits secs, que proporcionen greixos saludables.
Baix en fibra
Si fas dieta, menjar fibra pot ser beneficiós, ja que proporciona sensacions de sacietat. Tot i això, les taronges són relativament baixes en fibra, amb només 2 g en un taronja de 100 g. A més de fer-te sentir ple, la fibra ajuda a gestionar els nivells de colesterol i sucre en la sang i ajuda a promoure regularment els intestins. Per tant, menjar taronges en lloc d’aliments més rics en fibra pot ser perjudicial per a la pèrdua de pes i la salut general.
Baix en proteïnes
Menjar taronges pot ser perjudicial perquè són baixos en proteïnes. Un 100 g de taronja conté només 1 g de proteïna, un nutrient que el seu cos necessita per construir i mantenir la integritat de músculs, pell i altres teixits corporals. La proteïna també pot ajudar en la gestió del pes. Degut a la importància de les proteïnes, menjar taronges en lloc d’un refrigeri més ric en proteïnes pot tenir efectes adversos sobre la seva salut.
Alt en sucres
Tot i que les taronges no contenen edulcorants artificials, la fruita encara és rica en sucre, un simple hidrat de carboni. Els hidrats de carboni simples proporcionen una energia més curta que els hidrats de carboni complexos i el sucre també pot afavorir la càries dental. A més, el sucre té un índex glicèmic elevat, el que significa que pot tenir un gran efecte sobre els nivells de sucre en sang. Segons la investigació publicada al número de juny de 2011 a "The Journal of Nutrition", consumir aliments amb un índex glicèmic més alt pot frenar el progrés de la pèrdua de pes.
Baix en aminoàcids
Les taronges contenen nivells mínims d'aminoàcids, que ajuden a construir i reparar cèl·lules i activen enzims i hormones. Els aminoàcids poden ajudar a la pèrdua de pes, augment muscular i rendiment esportiu; Una investigació publicada a l'edició de febrer de 2009 de "The Journal of Nutrition", un aminoàcid, l'arginina, pot promoure l'augment de la massa muscular magra i la reducció del greix corporal.
Baix en minerals
Tot i que les taronges aporten una gran quantitat de vitamines, són baixes en minerals. Les taronges no contenen pràcticament ferro, zinc, coure, manganès, seleni o fòsfor.
