El ciclisme d'estudi a l'interior és un intens règim d'entrenament que us ajuda a cremar un nombre important de calories per entrenament. Un entrenament típic de 40 minuts pot cremar de 400 a 500 calories, depenent del pes i la intensitat del cos. Al cor d'una bicicleta de ciclisme interior hi ha el volant, que ajuda a proporcionar una resistència suau al vostre entrenament.
Disseny de bicicletes estacionàries
Les bicicletes de recorregut interior es basen bàsicament en bicicletes estacionàries verticals modificades dissenyades per a un entrenament d’alta intensitat que les bicicletes estacionàries tradicionals no estan destinades a manejar. Estan construïts a partir de materials forts, com ara marcs d’acer, i els pedals estan connectats a un engranatge fix i a un mecanisme de volant que proporciona una resistència constant. El volant varia en pes; els més pesats ofereixen un major impuls durant l’entrenament.
Com funcionen els volants
A mesura que pedaleu una bicicleta ciclista interior, el volant, situat on estaria la roda davantera de la bicicleta tradicional, gira i genera impuls. Proporciona un passeig suau dissenyat per a la sensació de la pràctica del ciclisme a l'aire lliure. El disseny simula amb més precisió la pedalada en pujada, perquè hi ha una resistència constant. Podeu ajustar la resistència mitjançant el pom de tensió de la bicicleta. Els volants continuen movent-se fins que apliqueu el fre.
Pesos comuns del volant
Els volants de les bicicletes estacionàries varien en pes i mida, però la majoria pesen uns 38 lliures, segons el recurs canadenc de fitness MyFit.ca. Tot i això, la bicicleta Sunny Health and Fitness SF-B1003 té un pes de mosca de 55 lliures i el model SF-B1001 té una configuració de volant de 30 lb. Així doncs, varia segons el model. Les bicicletes estacionàries amb volants més pesants solen costar més que les que són més lleugeres.
Avantatges / Inconvenients
L’avantatge principal d’una bicicleta estacionària amb un volant pesat de 40 lliures. o superior és la combinació d’impuls i resistència que podeu generar durant l’entrenament. Permet tenir una sensació més realista de viatjar costa amunt. Entre els desavantatges s’inclou el fet que el pes global de la bicicleta estacionària és més pesat, cosa que dificulta la portabilitat de la bicicleta i la cotització de preus sol ser més elevada.
