Si les visites al bany són esporàdiques com a molt, els hàbits intestinals podrien estar dins de la definició del restrenyiment. Amb aquesta condició, no té més de tres moviments intestinals a la setmana. Una varietat de factors poden causar restrenyiment, però els canvis en la dieta, inclosos el consum de figues, poden ajudar a restaurar el bon funcionament de les seves intestines.
Comprensió del restrenyiment
A més dels moviments intestinals poc freqüents durant tota la setmana, el restrenyiment també pot provocar que tingueu excrements durs o grans de difícil passada. A més, els moviments intestinals poden ser dolorosos. El restrenyiment pot resultar de factors com una dieta baixa en fibra, escassetat d’exercici, deshidratació, certs medicaments i fins i tot estrès. Si no aprofiteu l'oportunitat de fer un trànsit intestinal en sentir la voluntat, també podreu experimentar restrenyiment.
Fer de la fibra una prioritat
L’augment de la ingesta de fibra és un simple remei casolà que sovint pot alleujar el restrenyiment. De mitjana, els adults nord-americans només obtenen uns 15 grams de fibra dietètica total al dia. La quantitat dietètica recomanada de fibra és significativament més alta i es basa en el sexe i l'edat. Les dones d’entre 19 i 50 anys han de consumir 25 grams de fibra al dia, mentre que els homes de la mateixa franja d’edat haurien d’obtenir 38 grams de fibra al dia.
Figs secs rics en fibra
Tot i que cap quantitat específica de fibra dietètica guarirà automàticament el restrenyiment, menjar figues proporciona una dosi important de fibra que pot ajudar a que les seves entranyes comencin a funcionar correctament. Les figues seques es carreguen de fibra: una sola figa seca conté 0, 8 gram de fibra total. Quatre figues seques aporten més fibra de la que obtindríeu en tres prunes mitjanes, una poma petita, una taronja petita o 1 1/4 tassa de maduixes fresques.
Beneficis de les figues fresques
Guareu el vostre restrenyiment de forma natural
Les figues no són l’únic remei potencial per al restrenyiment. MedlinePlus aconsella beure almenys vuit gots d’aigua cada dia per ajudar a restaurar la funció intestinal sana alhora que augmenta la quantitat d’activitat física que obté. Els exercicis com trotar, anar amb bicicleta o caminar proporcionen multitud d’avantatges per a la salut, però també poden ajudar a alleujar el restrenyiment. Continua aquests hàbits saludables fins i tot una vegada que no estiguis restringit, ja que poden ajudar-te a evitar futurs atacs amb aquesta condició.
