Si bé no menjar prou calories en un dia pot fer que l’estómac us faci mal, no menjar prou durant un llarg període de temps (setmanes o mesos) pot tenir efectes nocius sobre el vostre cos. El cos necessita certs nutrients per mantenir-se sa i mantenir els músculs funcionant i els ossos forts. La Merck Manual Home Edition defineix no menjar prou com menjar menys de 1.000 calories al dia. Sense suficients nutrients, els processos corporals poden començar a veure's afectats i, finalment, no es mengen si no es menja prou durant un temps prolongat.
Fatiga / lentitud
El seu cos es basa en les calories dels aliments per proporcionar energia. De fet, les calories es consideren una mesura de l’energia al cos. Quan no mengeu prou calories, el vostre cos comença a utilitzar magatzems d’energia al vostre cos per alimentar les funcions del vostre cos i ajudar-vos a estar alerta. Tanmateix, continuant menjant massa poques calories sense botigues d’energia, pot tenir efectes secundaris com sentir-se letàrgic. Això es deu al fet que el cos no pot estalviar energia addicional de les seves funcions diàries, com mantenir el vostre ritme del cor, per proporcionar-vos energia per al moviment, com ara fer exercici.
Augment de la fractura òssia
No menjar prou calories afecta la capacitat del seu cos per produir estrògens, una hormona necessària per mantenir els nivells ossis sans. Si bé tant homes com dones tenen estrògens, aquest efecte pot afectar especialment les dones. Si les dones restringeixen les seves calories a un nivell en què ja no tenen períodes menstruals, és més probable que tinguin nivells de densitat òssia més baixos. Això fa que els ossos siguin més porosos i augmenti el risc de fractura òssia. A mesura que envelleixi, els nivells d’estrògens continuaran baixant, augmentant encara més el risc de malbaratar ossos com malalties com l’osteoporosi.
Anèmia
Un dels efectes secundaris més comuns de la desnutrició és la deficiència de ferro que condueix a l’anèmia, segons Kids Health. La deficiència de ferro pot produir-se quan no mengeu prou carn vermella, rovells d’ou, farina fortificada, cereals i cereals. Sense prou ferro al cos, no sou capaços de fabricar glòbuls vermells. Els glòbuls vermells transporten oxigen i cèl·lules immunes al cos, cosa que significa que la seva destrucció pot tenir efectes molt nocius. En última instància, l’anèmia perllongada pot provocar fatiga extrema i pot provocar una tensió addicional al cor, cosa que ha de treballar més per bombar cèl·lules sanes sanes a través del cos.
Cachexia
La cachéxia és una malaltia els símptomes dels quals són la pèrdua de músculs i teixits grassos al cos. Quan no mengeu prou, el cos agafa greixos i teixits musculars per utilitzar energia. La desnutrició severa pot causar la pèrdua tant com la meitat del seu pes corporal. A més dels símptomes físics de pèrdua muscular, la caquiàxia provoca símptomes com fatiga, diarrea, irritabilitat, sentint sempre fred o falta de resposta. La cachéxia pot provocar una aturada en el sistema immunitari que pot augmentar el risc d’infecció. Els sistemes del vostre cos, inclosos els sistemes respiratoris cardíacs, poden acabar de funcionar.
