L'aigua és el personal de la vida, i és perquè és una part essencial de la vostra dieta. Quan beu un got d’aigua, ajudarà a satisfer la necessitat d’hidratació del vostre cos, de manera que haureu de sentir els avantatges gairebé immediatament.
Consell
Beveu un got d’aigua amb cada àpat i entre àpats, segons la Clínica Mayo, ja que l’aigua manté moltes de les vostres funcions corporals funcionant correctament. Si et sents deshidratat, has de sentir la diferència de seguida.
Beneficis de l’aigua potable
Si esteu bevent aigua i us pregunteu quant triguen els beneficis, hauria de ser gairebé immediatament si esteu deshidratats. Si no consumiu aigua, probablement seguiu rebent líquids a través dels aliments i altres begudes. Però si teniu set, beu una mica d’aigua, segons la Clínica Mayo. Això hauria de tenir cura de la vostra set.
L’aigua, que suposa aproximadament el 60 per cent del seu pes corporal, segons un article al número de desembre de 2018 de BMC Public Health , també té molts altres beneficis. Segons la Clínica Mayo, aquests inclouen:
- Elimina els residus mitjançant la micció, la transpiració i els intestins.
- Manté la temperatura normal.
- Lubrica i esmorteeix les juntes.
- Protegeix teixits sensibles.
- Porta nutrients i oxigen a les cèl·lules.
- Prevé el restrenyiment.
Harvard Health diu que si no beu prou aigua cada dia, potser es pot deshidratar. Els signes d'advertència de deshidratació són debilitat, pressió arterial baixa, marejos, confusions o orins de color fosc. Beu de 4 a 6 tasses d’aigua al dia per evitar la deshidratació.
L’aigua potable tindrà la pell transparent?
Segons la Universitat de Wisconsin Health (UW Health), molta gent associa la pell seca a beure massa aigua. UW Health, segons la qüestió de si l’aigua potable es buidarà la pell ha estat la base de les afirmacions que l’aigua et proporciona una pell d’aspecte saludable.
La pell és un òrgan format per cèl·lules. I les cèl·lules de la pell, com totes les altres cèl·lules del cos, estan compostes a gran part d’aigua. Les cèl·lules necessiten aigua per funcionar correctament. Beure aigua suficient ajudarà a que la pell, com tots els altres òrgans, funcioni correctament.
Però, què diu la investigació sobre si beure aigua suficient no impedeix que la pell s’assequi i s’escampi? Segons un petit estudi publicat al número d’agost de 2015 sobre dermatologia clínica, cosmètica i investigativa , si generalment no beu prou aigua, beureu més aigua farà la diferència. Els investigadors van observar una diferència entre les 49 dones, entre 22 i 34 anys, en 30 dies.
Un informe publicat al número d’agost de 2018 sobre Skin Research and Technology va revisar nombrosos estudis i els autors van dir que malgrat els mètodes d’estudi febles, beure més aigua ajudava una mica amb la pell seca i rugosa i la pell es va tornar més elàstica. Es necessiten més estudis per confirmar aquests resultats _, van dir els autors.
Pèrdua d’aigua i pes
Investigadors d’estudis de taxes descrits en un article del número de juny de 2016 de Frontiers in Nutrition van concloure que un augment de l’aigua potable pot provocar pèrdua de pes. Un dels motius probables és un augment del metabolisme, ja que això augmenta la descomposició de greixos i altres lípids per alliberar àcids grassos.
Calen més investigacions, van dir els autors, especialment amb els humans. "La regulació del pes corporal és un procés complex i l’augment de la ingesta d’aigua hauria de formar part de les mesures necessàries per reduir els factors de risc generals", van escriure els autors.
Si us pregunteu si podeu perdre pes si només beu aigua, en circumstàncies limitades, és possible. Segons un article publicat el juny de 2018 per Harvard Health, els participants en un dejuni limitat i intermitent, que menjaven els seus àpats en vuit hores cada dia i bevien només aigua, te, cafè o brou, perdien pes. Tanmateix, només ho heu de provar sota la supervisió del vostre metge.
