El dolor i la pressió sinusals poden fer que l’exercici sigui incòmode, però això no vol dir que no ho hauries de fer. En la majoria dels casos, fer exercici amb pressió de sinus no empitjora. Però si fer exercici intens o anar a un ritme més relaxat depèn de la causa i de qualsevol altre símptoma que pugui tenir. Sempre és una bona idea treure el mètode davant el vostre metge quan tinguis dubtes.
Determinar la causa
Si es produeix una pressió de sinus durant un entrenament cardio, pot ser que tingueu una infecció que suposa un sinus o una rinitis al·lèrgica.
Les infeccions sinusals segueixen un refredat, ja que el virus deixa el cos menys capaç de lluitar contra els bacteris, assenyala l’Acadèmia Americana d’Otorinolaringologia. En el cas de la sinusitis, probablement la pressió dels sinus es mantindrà després d’un entrenament i anirà acompanyada d’una secreció nasal espessa.
La rinitis és una reacció al·lèrgica a un factor ambiental, com ara el pol·len exterior o la pols interior, motlles o productes de neteja. Aquestes al·lèrgies provoquen que el cos produeixi histamines protectores, cosa que pot causar congestió i descàrrega de sinus. Si realitzes cardio en una zona que desencadena aquestes al·lèrgies, els símptomes es poden reduir quan finalitzeu l'entrenament.
Si les al·lèrgies són culpables
Si és una infecció
Quan tens pressió de sinus perquè tens una infecció per sinus o un refredat, probablement tinguis altres símptomes, com ara mal de cap, mal de gola i descàrrega nasal. En alguns casos, podeu tenir febre.
Tracteu la pressió sinusal
Hi ha diverses coses que podeu fer a casa per alleujar la pressió del sinus abans de fer exercici cardio:
- Apliqueu compresses càlides i humides a la cara
- Beu molts líquids durant tot el dia per aprimar el moc
- Inhaleu vapor d’una dutxa calenta o d’un vapor facial
- Utilitzeu un esprai nasal salat
- Enjuagueu els sinus amb una olla neti o amb una ampolla salina
El seu metge també pot receptar medicaments o recomanar-li tractaments de venda lliure per eliminar la congestió de sinus i la pressió per al·lèrgia o infecció.
