Massa exercici pot afectar negativament el cos. Generalment, fer exercici és bo per als ronyons i ajuda a mantenir un pes i un cor saludables. Si expliqueu el dietista Sanjana Shenoy, si esteu treballant a més de tres hores al dia, no heu estat de més i potser comenceu a tenir repercussions. Massa esforços poden causar baixos nivells de sodi i desnutrició, que afecta negativament els ronyons.
Exercici i els ronyons
L’aeròbic, que és la millor forma d’exercici per ajudar els ronyons, pot incloure caminar, anar en bicicleta, nadar, practicar el trànsit i qualsevol altra forma de cardio de bombeig cardíac. Els aeròbics poden ajudar a prevenir la diabetis tipus 2, la primera causa d’insuficiència renal, seguida de prop per la pressió arterial alta i el colesterol - disminueix la freqüència cardíaca en repòs i millora el sistema immune. En un estudi de maig de 2008 del "Journal Clinical of Sport Medicine", l'exercici també es va demostrar per ajudar a prevenir danys renals que es produeixen amb l'envelliment. Els metges van provar la funció renal dels participants i els seus nivells de creatinina, un producte de rebuig. Els exercicis regulars tenien nivells més baixos de creatinina i tenien ronyons que eren capaços de netejar millor la creatinina del seu torrent sanguini. Fer exercici aeròbic de 30 a 60 minuts al dia és la quantitat recomanada per a un adult sa.
Efectes de massa exercici
Fer exercici durant més de tres hores al dia, tret que es tracti d’un esdeveniment com el caiac, l’excursionisme, fins i tot córrer una marató, pot ser perjudicial per a la vostra salut, sobretot si no estàs complementant les calories que has cremat amb un consum addicional de calories. Quan el cos no té suficients nutrients, no pot realitzar funcions bàsiques correctament, inclosa la funció dels ronyons. Els ronyons ajuden a netejar les toxines del cos, a regular la concentració d’àcids i a mantenir l’equilibri hídric. La malnutrició i la deficiència de vitamines o nutrients augmentaran el risc d'infecció renal i, per tant, augmentaran el risc de dany o falla renal.
Exercici i ingesta d’aigua
Fer exercici massa pot comportar massa aportació d’aigua. Durant l'exercici, els ronyons treballen per excretar l'excés de líquids. Si els ronyons no poden estar al dia amb l’aportació de líquids, l’aigua addicional es desplaçarà a les cèl·lules, incloses les cèl·lules del cervell, cosa que pot ser fatal.
Recomanacions
Els seus entrenaments han de ser agradables, en lloc de sentir com una feina. Si teniu un trastorn renal o alguna malaltia renal, parleu amb el vostre metge abans de fer cap canvi d’exercici. Si teniu un exercici lliure, penseu treballar amb altres persones per evitar sentiments d’aïllament que sovint poden provenir d’un diagnòstic de malaltia renal.
