Els dies assolellats són fantàstics per estar fora, però no si us fa mal. El resplendor del sol és un detonant habitual de la migranya i pot empitjorar els mals de cap. De fet, la sensibilitat a la llum brillant, anomenada fotofòbia, pot provocar diversos tipus de mals de cap, segons la Fundació Nacional de Cefalea.
Què és un mal de cap?
"La llum del sol brillant pot desencadenar un atac de migranya perquè les cèl·lules sensibles a la llum a l'ull es comuniquen directament amb zones del cervell que causen dolor de cap", afirma Michael Doerrler, DO, professor ajudant de neurologia i especialista en mal de cap al Centre Mèdic de la Universitat de Loyola a Chicago.
El 90% de les persones que pateixen migranyes tenen fotofòbia. De fet, la fotofòbia és una de les claus per diagnosticar un mal de cap de migranya, segons la National Headache Foundation. Les llums artificials molt brillants també poden causar fotofòbia, però l’enlluernament del sol és un detonant principal. Menys freqüentment, el sol brillant també pot causar mal de cap en persones que tenen mal de cap per tensió, el tipus de mal de cap més comú.
Es pot produir un mal de cap quan sortiu d'una zona fosca a la llum brillant, com deixar un cinema i sortir a la llum del sol. També és més probable que es desenvolupi amb una insolació dura i reflectida. Entre els exemples es troba estar a la platja, sortir a l'aigua o sortir a la neu. En realitat es pot sentir dolor als seus ulls abans que comenci el mal de cap, assenyala la National Headache Foundation.
La millor manera d’evitar un mal de cap de la llum del sol és usar ulleres de sol qualsevol dia assolellat. Trieu ulleres tinteres fosques amb lents polaritzades per reduir l'enlluernament. Les ulleres de sol d’estil envoltat i un barret d’ample ample us proporcionaran la millor protecció. Assegureu-vos de posar-vos les ulleres de sol abans de passar de la foscor a la llum del sol. La foscor eixampla les seves pupil·les i deixa més llum als ulls quan trepitgeu la llum, adverteix la Fundació Nacional de Mal de Cap. Si teniu mal de cap, arribeu a un lloc fosc i tranquil.
Què són els mals de cap de la deshidratació?
El sol també pot causar mal de cap per la calor. És una causa comuna deshidratar-se del sobreescalfament, sobretot a l’estiu.
"Les persones són més actives en dies càlids i assolellats, estar actiu al sol pot provocar deshidratació, una causa molt freqüent de mals de cap", afirma el doctor Doerrler.
La deshidratació és la pèrdua de líquids i minerals de sang anomenats electròlits. Quan els líquids i els electròlits s’equilibren, un mal de cap és un dels símptomes més habituals. Els dies assolellats, és més probable que estiguis fora de l’exercici i la calor fa que perdi líquid per la sudoració.
Segons el National Headache Foundation, els símptomes d’un mal de cap de deshidratació inclouen un mal de cap juntament amb set, fatiga, marejos, orina fosca i boca seca. Per evitar o tractar un mal de cap de la deshidratació, beu molta aigua o una beguda dissenyada per substituir el sucre i els electròlits, com una beguda esportiva. Eviteu l’alcohol, les begudes ensucrades i la cafeïna ja que poden augmentar la deshidratació.
Altres consells? Penseu en portar un barret ample i una bandana al voltant del coll per mantenir el cap fresc. Utilitzeu un aerosol de boira fresca per mantenir la cara i el cos freds. I recorda que la roba blanca reflecteix la calor del sol, mentre que la roba fosca l’absorbeix.
Per a les persones amb mal de cap de migranya, l’estiu també pot desencadenar a causa de les fragàncies dels productes d’estiu com la protecció solar i el repel·lent d’insectes, segons la American Migraine Foundation. Les olors són un detonant habitual de la migranya.
La línia de fons sobre els mals de cap
"Qualsevol estrès o lluita pot alterar l'equilibri delicat del teu cos i cervell i desencadenar un mal de cap", afirma el doctor Doerrler. Això inclou l’estrès de la fotofòbia i la lluita de la deshidratació. La bona notícia és que amb una mica de planificació, encara podeu gaudir del sol i evitar el mal de cap.
