Si, després de beure un batut ple de proteïnes, experimenteu marejos, picadesa o nàusees, potser ho voldreu tornar a considerar, inclòs el batut de proteïnes de la dieta.
Tot i que no hi ha cap recerca que connecti directament els batuts de proteïnes a símptomes adversos com aquests, és possible que siguis al·lèrgic a alguna cosa del batut o simplement no mengis prou, sobretot si intentes baixar de pes.
També pot estar presentant hipoglucèmia reactiva o hipotensió postprandial, dues afeccions mèdiques que poden necessitar més investigacions.
Consell
Sentir-se mal de cap o malalt després de beure una sacsejada de proteïnes pot indicar que sou al·lèrgic a almenys un dels ingredients. La lleugera i les nàusees també poden ser el resultat d’una baixa quantitat de sucre en sang, d’hipotensió postprandial o d’un retard de la digestió.
Busqueu al·lèrgens
Quan es consumeix un batut de proteïnes o s’utilitza pols de proteïna es produeixen malalties de llum o malaltia, el primer que potser voldreu considerar és una al·lèrgia alimentària subjacent. Els símptomes d’una al·lèrgia alimentària i la intensitat d’aquests símptomes poden variar molt, però, a més de l’anàlisis i les nàusees, també podeu experimentar:
- Tos
- Inflor de la llengua
- Wheezing
- Rusc i erupcions
- Nariz raig
- Esternuts
- Inflor
- Diarrea
- Opressió al pit
- Pèrdua de l’alè
- Ansietat / culpa imminent
Si es produeix algun d'aquests símptomes, busqueu atenció mèdica d'emergència per descartar una al·lèrgia que pugui posar en perill la vida Si teniu coneixement d'al·lèrgia que ja teniu, consulteu la llista d'ingredients per assegurar-vos que la pols o proteïna de proteïna no conté l'ingredient desencadenant. Encara que hàgiu comprovat els ingredients quan els teníeu abans, mireu-ho de nou. De vegades, els fabricants canvien els ingredients sense previ avís.
Regla una al·lèrgia
Si no coneixeu cap al·lèrgia que tingueu, potser voldreu veure un especialista en al·lèrgies per comprovar les respostes als al·lèrgens comuns, especialment si hi ha altres aliments que us maregen. Això es pot fer mitjançant una simple prova de punxa o una prova de sang.
Molts batuts i proteïnes proteïnes es fabriquen amb alguns dels al·lèrgens més comuns, com el sèrum o la caseïna de la llet, l'ou i la soja. Altres, com el col·lagen, poden ser elaborats amb peixos o mariscs. Si descobreixes al·lèrgies no diagnosticades, és possible que siguis al·lèrgic a més d'un tipus d'aquests al·lèrgens comuns, per la qual cosa pot haver de canviar el tipus de batut proteic que beu.
Assegureu-vos que esteu menjant prou
Quan incorporeu batuts proteics a la vostra dieta com a part d’un règim de pèrdua de pes, és important assegurar-vos que mengeu prou. Si restringiu massa calories o utilitzeu batuts de proteïna com a reemplaçament dels àpats sense assegurar-vos que estiguin adequadament equilibrats, pot provocar un baix nivell de sucre en la sang, que es caracteritza per incloure pes i nàusees i una àmplia gamma d'altres símptomes, com ara:
- La sacsejada
- La fam
- Confusió
- Augment de la freqüència cardíaca
- Fatiga / debilitat
- Cefalea
- Visió borrosa
- Pell pàl · lida
- Adormiment i formigueig als llavis, llengua o galtes
Segons el doctor Shamai Grossman, professor associat de medicina d’emergència a la Harvard Medical School, quan no menges prou i tens un nivell baix de sucre en sang, el cos frena tots els seus sistemes per a conservar energia. Això també afecta el cervell, cosa que et pot fer sentir de cap i descarat. Si sospiteu un nivell baix de sucre en sang, comproveu el consum diari d'aliments i assegureu-vos que mengeu prou.
Espereu més després de fer exercici
És freqüent beure un batut de proteïna immediatament després de fer exercici per reposar els músculs i proporcionar al cos combustible després de l’entrenament, però si el beus massa aviat després d’haver-lo fet, potser et fa sentir malalt. Segons un informe publicat a Sports Medicine el maig de 2014, quan fa exercici físic, el teu cos redueix la quantitat de flux de sang al teu sistema digestiu en un esforç per proporcionar als músculs la sang que necessiten amb un exercici.
Com a resultat, les contraccions musculars, o peristaltis , que empenyen l’aliment pel tub digestiu es mouen més lent i el buidament gàstric es retarda. Dit d’una altra manera, durant l’exercici i immediatament després de l’exercici, la digestió es redueix i s’alça i qualsevol cosa que mengeu o begueu es queda al vostre sistema digestiu. Si beu un batut de proteïna massa ràpid després de l’entrenament, pot seure a l’estómac i causar símptomes com nàusees, vòmits, dolor abdominal i diarrea.
L’informe esmenta que aquest efecte es veu més freqüentment en exercicis d’alta intensitat, com els esprints o els exercicis de resistència, com la cursa de marató, i no és tan freqüent després d’entrenaments d’intensitat baixa o moderada. I tingueu en compte que només és temporal. Una vegada que el flux de sang torna a la normalitat, també ho fa la digestió. És més, a llarg termini, l’exercici millora la funció intestinal.
Consulteu les condicions mèdiques
La hipotensió postprandial significa simplement tenir pressió arterial baixa després de menjar. Segons la Harvard Health Publishing, és realment habitual en adults grans. Com que el flux de sang a l’estómac i a l’intestí prim augmenta quan mengeu, el cor batega més ràpidament per mantenir la pressió arterial per compensar aquest augment del flux sanguini.
Tanmateix, en un terç dels adults majors, aquest procés no succeeix com hauria de ser. Després d'un àpat, el flux sanguini cap al sistema digestiu augmenta, però el cor no bomba més ràpidament per compensar-lo. Com a resultat, la pressió arterial baixa i pot causar picos de marejos, marejos, nàusees, dolor al pit i problemes de visió al voltant de 30 a 60 minuts després d’un àpat.
Similar a la hipotensió postprandial, la hipoglucèmia reactiva es produeix poc després de menjar un àpat o, en aquest cas, beure un batut proteic. La hipoglucèmia reactiva es refereix a un nivell baix de sucre a la sang després d’un àpat - normalment en quatre hores. La diabetis és una causa freqüent d’hipoglucèmia reactiva, però també es pot produir en persones que no tenen el metabolisme.
La hipoglucèmia reactiva pot causar tots els mateixos símptomes que la glucèmia baixa, tret que es produeixi com a resposta a un àpat, més que no pas a causa d’una restricció massa calòrica. Si trobeu que els sacsejades i marejos de proteïnes van de la mà, consulteu el vostre metge una avaluació mèdica per descartar o confirmar qualsevol condició mèdica subjacent.
