La majoria dels programes d’entrenament de circuits barregen exercicis d’entrenament de pes per a tot el vostre cos amb exercicis cardiovasculars de cos complet, movent-vos ràpidament d’un exercici a l’altre amb un descans mínim pel mig. Per això, no és una bona idea fer entrenaments de força al circuit cada dia. Els músculs necessiten almenys 48 hores per recuperar-se entre exercicis, de vegades més, si encara us fa molta mal una vegada que ha passat el rellotge de 48 hores.
Una excepció teòrica
No hi ha res de dolent en fer cardio en els dies d’interès: sempre que us doneu dies de descans ocasionals, pugueu mantenir una bona forma i no sentiu cap mal perjudici, com ara dolor articular o dolors duradors. Així, en teoria, també podríeu fer classes de circuit en dies d’anada i tornada, si limitéssiu l’abast dels elements d’entrenament de la força (per exemple, entrenaments del cos superior un dia i entrenaments del cos inferior al següent).
En termes pràctics
Però, en termes pràctics, treballar tots els vostres grups musculars importants en una sessió és inherent al concepte mateix d’entrenament en circuit. Així que a menys que estigui en un programa molt especialitzat, el millor és resignar-se a prendre almenys 48 hores de descans, o dit d’una altra manera, saltar-se un dia, entre les sessions d’entrenament en circuit.
