L’estimulació muscular elèctrica (EMS) és un mètode de recuperació muscular que recentment ha crescut en popularitat. Una vegada una tecnologia de nínxol usada principalment per fisioterapeutes o esportistes professionals, els dispositius EMS ara es venen per a ús personal i de vegades s’utilitzen en estudis a les classes d’exercici.
La investigació ha demostrat que els dispositius EMS ofereixen avantatges quan es tracta de recuperació muscular i teràpia física. Però si teniu en compte l’ús d’un dispositiu EMS per ajudar-vos a disminuir, tingueu en compte que hi ha poques proves que relacionin la tecnologia amb beneficis de pèrdua de pes, malgrat les afirmacions d’algunes empreses fabricants. A continuació s’explica què més cal saber abans d’invertir en un dispositiu propi.
Què és l’EMS i com funciona?
Els estimuladors del múscul elèctric són dispositius de regulació federal que s’utilitzen més sovint en teràpia física. La majoria d’aquests estimuladors són administrats per un professional de la salut per garantir un ús i seguretat adequats. Tot i això, algunes empreses han començat recentment a vendre dispositius EMS als consumidors.
L’estimulació del múscul elèctric funciona connectant equips a la pell que envia un corrent elèctric a grups musculars específics, segons els ossos d’Arizona i Joint Specialists. Aquest corrent fa que els músculs es contreguin, alleugerint molèsties i dolor. Per als esportistes, la tecnologia s’utilitza freqüentment per accelerar la reparació de fibres musculars, reduint el temps de recuperació.
Mentre que l’EMS s’utilitza més sovint per a la rehabilitació muscular a l’oficina del fisioterapeuta, alguns estudis d’exercici han estat innovant nous usos per a la tecnologia. Més recentment, s’ha utilitzat l’EMS durant els entrenaments amb la idea que augmentarà el reclutament muscular. En aquests entrenaments, l'atleta porta un vestit EMS, connectat a un quadre de control. Depenent de l’exercici que s’estigui realitzant, l’entrenador o entrenadora selecciona el grup muscular respectiu i ajusta el corrent per augmentar l’estimulació d’aquests músculs.
L’electrostimulació ajuda amb la pèrdua de pes?
Fins a la data, hi ha hagut poques investigacions per demostrar una relació directa entre la SME i la pèrdua de pes. Aquests dispositius poden reforçar temporalment un múscul, però la FDA no ha estat suprimida per la pèrdua de pes o la reducció de la circumferència.
Tanmateix, la tecnologia s’associa freqüentment amb la reducció de pes, perquè sovint es combina amb l’exercici. Els dispositius EMS poden augmentar el flux sanguini, segons un estudi de març de 2017 publicat a Open Medicine . L’augment del flux de sang als músculs després de l’exercici ajuda als esportistes a recuperar-se més ràpidament, i així entrenar-se a una intensitat alta de manera més consistent. D’aquesta manera, l’EMS us pot ajudar a perdre pes com a part d’un règim d’exercici, però no necessàriament té el mateix benefici quan s’utilitza sol.
Coses a tenir en compte abans de provar EMS
Els dispositius d’estimulació del múscul elèctric a casa (que no han estat netejats per la FDA) poden ser arriscats si s’utilitzen de manera inadequada. Tot i que els dispositius EMS de venda lliure no són necessàriament segurs, la FDA ha rebut informes de dolor i xocs, així com d’interferències amb altres dispositius mèdics (com els marcapasos). Abans de comprar aquest o qualsevol dispositiu OTC, la FDA recomana tenir en compte els possibles riscos associats al mateix. També és sempre una bona idea consultar amb el seu metge o proveïdor d’atenció mèdica abans d’intentar qualsevol producte o dispositiu que pugui afectar la seva salut.
Ara que en coneixeu una mica més la ciència i el propòsit de EMS, tingueu cura de publicitat falsa. El 2002, la Comissió Federal de Comerç va encarregar tres cinturons abdominals EMS més venuts amb la promoció de falses afirmacions, és a dir, la garantia d’abs abdominals només amb el seu producte.
El tema de fons: Si bé s’ha demostrat que l’EMS ajuda als músculs a recuperar-se més ràpidament després de l’exercici, no és l’eina màgica de pèrdua de pes que moltes empreses afirmen.
