L’aigua és una solució als dolors de la fam que poden descarrilar una dieta o distreure’s d’una activitat. Mantenir-se hidratat amb aigua normal no és només un remei o sentit comú: és una tàctica provada científicament per millorar la salut i controlar el pes. Segons la Universitat de Tennessee, el 75% dels nord-americans plaga la deshidratació crònica, i el 37 per cent de la població té una resposta de seda tan debilitada que els símptomes de deshidratació es confonen habitualment amb la fam.
Compliu la vostra programació
L’aigua és un supressor de l’apetit i pot formar part d’una estratègia per controlar el berenar entre àpats. Beure 8 oz. un got d'aigua provocarà sensacions de fam en pocs minuts. És possible que trobareu que ja no teniu fam o que ja teniu gana i que podeu esperar fins menjar a l’hora de menjar regular.
Tenint set o fam?
És fàcil confondre la set amb la fam, sobretot quan es distreu amb una activitat o una tasca intensa. La Universitat Purdue aconsella als estudiants que estiguin estudiant els exàmens per beure almenys 1 L d’aigua cada dues hores que passin fent proves d’examen. L’aigua ajuda a allunyar la “boira del cervell” i mantenir-se hidratat sol evitar el malestar que es pot confondre amb les muntures. Els serveis de salut de la Universitat de Columbia recorden als estudiants que l’aigua ajuda a la digestió, redueix la retenció de líquids i ajuda a eliminar l’excés de sodi del cos, tots els resultats saludables que poden contribuir al control del pes.
Porteu una ampolla d’aigua
Els nens a qui se'ls permet portar ampolles d'aigua a classe estan més alerta i presten una atenció més gran al professor, segons un estudi de la Universitat del sud de Mississipí de 2009. Els estudiants amb ampolles d’aigua bevien menys gresos i tenien menys cops de fam per distreure’ls entre l’esmorzar i el dinar.
Dietes reforçadores
Segons els estudis de 2010 realitzats per la Virginia Tech University, els estudiants de mitjana edat i que beuen aigua abans dels àpats mengen menys calories a l’hora de menjar i perden més pes. Els investigadors van trobar que els dieters que bevien dues oz de 8 oz. gots d’aigua abans que cada un dels tres àpats principals cada dia menjaven entre 75 i 90 calories menys i perdien més pes que els subjectes de l’estudi que no bevien l’aigua.
