Ballar és una excel·lent elecció per fer exercici per perdre pes, tant pel seu factor divertit com per les calories que cremen. Dit això, 30 minuts d’exercici moderat cada setmana només només compleixen les recomanacions professionals per a la salut quotidiana; si realment voleu perdre pes, probablement haureu d’afegir més temps de ball o augmentar la vostra intensitat. Supervisar la ingesta de calories pot ajudar-vos a assolir més ràpidament l'objectiu de perdre pes.
Calories cremades
Com més calories cremin, més ràpid perdràs pes. Tot i que alguns factors que determinen la seva cremada calòrica queden completament o parcialment fora de control en qualsevol moment, com ara l'edat, el sexe i la composició corporal, podeu controlar la vostra elecció de dansa i la intensitat que la feu. Com a regla general, un ball més ràpid i vigorós, com una classe de ballet desafiant o el gir, pot cremar fins al doble de calories que danses més lentes com el vals.
Matèries dietètiques, massa
La pèrdua de pes és una qüestió de cremar més calories a l’hora de fer exercici que no pas de la dieta. Crema 3.500 calories més de les que has consumit i hauràs perdut un quilo de pes. Segons xifres de Harvard Health Publications, la crema que moltes calories podria prendre de set a 11 hores de ball o sala quadrada. Una dieta sana i controlada et garantirà que estàs ben alimentat, però et mantindrà el consum de suficients calories per a negar tot el ball que acabes de fer.
