Les persones solen treure sucre de la seva dieta quan intenten baixar de pes, controlar la diabetis o simplement millorar la qualitat dels seus aliments i begudes. Independentment del motiu, renunciar a sucre pot ser difícil. A més, l'omissió de sucre o altres canvis relacionats amb la dieta fins i tot poden estar relacionats amb mals de cap. Si bé és plausible que l’abstinència del sucre pugui conduir a símptomes de retirada, inclosos mals de cap, hi ha altres raons potencials i potser més probables que l’aturada brusca del sucre pugui causar aquest símptoma.
Retiro de cafeïna
La ingesta d'aliments inadequada
Menjar massa aliments també pot ser el problema. Els mals de cap són un efecte secundari notori de les dietes baixes en hidrats de carboni, així que considereu aquest culpable si us fa mal el cap després de beure un batut proteic per esmorzar o després de menjar una petita amanida per dinar. La hipoglicèmia o nivell baix de sucre en la sang també pot causar mals de cap, visió borrosa, tremolor, sudoració i altres símptomes. La hipoglucèmia sol estar associada a la diabetis, però també es pot produir simplement per falta d’aliments. El dejuni per raons de salut o religioses també pot causar mal de cap.
Edulcorants
Si la restricció del sucre us ha obligat a prendre més begudes dietètiques, això podria explicar els vostres símptomes. Tant l’aspartam com la sucralosa s’han relacionat amb mals de cap i migranyes, segons un article de revisió del juny de 2009 publicat a “Journal Clinical of Pain”. Mentre que un estudi publicat al "New England Journal of Medicine" de novembre de 1987 va concloure que l'aspartam, també conegut com NutraSweet, no tenia més probabilitats de causar mal de cap que el placebo, un estudi revisat al número d'octubre de 1994 de "Neurology" va assenyalar que hi havia algunes persones. són especialment sensibles a la ingestió d’aspartam i poden patir mal de cap. Tot i que l’enllaç entre sucralosa, conegut amb la marca Splenda, no està tan ben estudiat, hi ha hagut informes de casos que indiquen una connexió, segons l’informe de març del 2006 a “Cefalea”.
Retirada de sucre
Segons els autors d'una crítica publicada al número de maig de 2007 sobre "Neuroscience and Biobehavioral Review", el sucre pot ser addictiu, especialment per a les persones que el consumeixen de manera bijutística. El sucre comporta canvis en el sistema nerviós similars als causats per la cocaïna i la morfina, tot i que amb el sucre aquests efectes són menys intensos. La investigació sobre els símptomes de retirada de sucre s’ha completat principalment en rosegadors, on es van produir símptomes com ara xerrameca de dents, tremolors, cops de cap i agressió amb privació de sucre. Tanmateix, no hi ha dades humanes suficients per confirmar que els mals de cap estan relacionats amb la reducció de sucre fora de la dieta.
Advertències i precaucions
Els mals de cap tenen moltes causes i la reducció de sucre és un motiu poc probable per a aquest símptoma. Si bé la retirada de cafeïna, la subestimació, certes sensibilitats alimentàries o fins i tot deshidratació i estrès poden provocar mals de cap, de vegades això indica un problema mèdic més greu. Poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor d’atenció sanitària si algun dels casos següents us acompanya el mal de cap:
- Discursió, problemes de visió, confusió, pèrdua de memòria o dificultat per moure les extremitats. - Nàusees, vòmits, coll dur o febre. - Pengeu darrere d’un sol ull, amb enrogiment a l’ull. - Pagament a l’hora de mastegar i pèrdua de pes.
