Després de córrer, podríeu experimentar mal als dits dels peus després de córrer. Tant si teniu un hematoma subungual com un dit de la gespa, hi ha alguns passos que podeu fer per evitar els dits dels dits ferits després de l’activitat física.
Dolors amb els peus després de córrer
Hi ha diverses raons per les quals es poden fer mal als dits dels peus. Algunes d'aquestes raons MedlinePlus enumera blat de moro i bunions, ungles dentades i fractures incrustades. Una altra raó per la qual es poden fer mal els dits dels peus: córrer. És així, córrer pot provocar ferides en el dit del peu, com ara:
- Hematoma subungual : si alguna vegada heu tingut el que sembla una ungla de peu negre, probablement heu tingut un hematoma subungual, una malaltia que es produeix quan la sang es recull per sota de l’ungla, afirma l’American Osteopathic College of Dermatology. Pot provocar-se amb embussament del peu o amb calçat ajustat. L’ungla pot estar adolorida i sovint canviarà de color de vermell a morat.
- Peu de gespa: Segons l'American College of Foot and Ankle Surgeons, la punta de la ginesta és un esquinç de l'articulació que pot produir-se durant activitats esportives, com ara córrer. És el resultat d’una massa doblegada cap a l’altura de l’articulació dels dits del dit gros i pot provocar-se un embussament repetit o empènyer els dits dels peus mentre s’executa. Els que porten sabates menys de suport corren un risc més elevat dels dits del peu de gespa. Entre les indicacions de l’afecció s’inclouen inflor, dolor i moviment articular limitat. Visiteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic adequat.
- Fractura: finalment, en casos extrems, el mal de peu pot resultar d’una fractura. Amb un temps es pot produir un os esquerdat o fracturat com a conseqüència de fer esports d’impacte elevat, com la cursa de llarga distància. El Servei Nacional de Salut (NHS) del Regne Unit assenyala que els signes de fractura inclouen dolor intens i contusions. Es recomana que atureu tota activitat física i no poseu pes al peu fins que visiteu un metge.
Peus inflats amb ingesta de fluids
No hi ha dubte que hidratar-se en funcionament és fonamental. Tot i que malgrat els seus beneficis, beure un gran volum d’aigua, segons un estudi publicat al número d’octubre de 2015 de la Revista Internacional de Medicina General , pot provocar inflor dels peus. Això pot fer que els peus siguin generalment més vulnerables i propensos a lesions.
Tan important com és la ingesta de líquids durant l’activitat física, la ingesta excessiva pot inflar les extremitats inferiors. Per tant, els investigadors de l'estudi recomanen fer un seguiment del seu consum de líquids i restringir la ingesta de líquids quan sigui necessari.
Prevenció i tractament del mal de cap
Una de les maneres d’evitar els dits dels peus després de córrer és assegurar-se que porteu sabates que s’ajusten correctament. Segons MedlinePlus, usar calçat massa solt o massa ajustat pot causar problemes als dits dels peus.
Podeu prevenir els dits dels peus malmesos o contusats mitjançant insercions de sabata, sabates especials, encoixinat o gravat. Si els problemes de la punta del corredor empitjoren o continuen causant molèsties, hi ha algunes opcions de tractament, com ara la medicina, el descans i, en casos més extrems, la cirurgia. Per als peus de gespa, l'American College of Foot and Tuck Surgeons recomana gel, compressió i elevació.
